- ホーム
- > 電子書籍
- > 教養文庫・新書・選書
内容説明
のべ１５万人以上の診療実績を誇る名医が提案する、高齢者がやっておきたいトレーニング。まず鍛えるべきは、腹ではなくて、尻！
目次
第１章 五五歳以上に、なぜ筋トレが必要か（四〇歳を過ぎるとどんどん衰える 八〇歳以上でも筋力は向上する ほか）
第２章 お尻を鍛えれば、長生きできる！（なぜお尻が重要なのか 洋風化した生活がお尻の筋肉を奪う ほか）
第３章 痩せるためには、まず体幹を鍛えよ（生活習慣病と「死の四重奏」 内臓脂肪を溜めないことが重要 ほか）
第４章 体の不調を鍛錬で治した患者たち（病気を悔やまない 薬に頼らず高血圧が下がった ほか）
第５章 高齢者のためのショートレンジ革命（高齢者こそマシンを使った筋トレを 「ショートレンジ」の有効性 ほか）
