- ホーム
- > 電子書籍
- > 趣味・生活(健康/ダイエット)
内容説明
若さの秘訣は背筋と腹筋にある！ 姿勢がよくなり、メタボ＆サルコペニア肥満予防、スリムになるなど、いいことばかり。すぐに始められる「ストレッチ＆筋トレ」を紹介します。だれにでもやってくる衰え。年齢を重ねるごとに筋肉は１年に１％ずつ減っていくことがデータからわかっています。以前より「背中が丸まった」「少し太った」「体力が落ちた」と感じる人は要注意です。思いがけない転倒で骨折、そして寝たきりとなる可能性は大きいのです。ぜひ、本書で紹介するらくらくトレーニングをはじめられて、筋肉の減少をゆるやかにすることを目指しましょう。本書のストレッチは、２週間ごとにステップアップしていくものなので、まったく運動をしていない方もすぐに始められます。長寿国となった日本で、健康長寿を目指したい方は、ぜひ、背筋と腹筋も忘れずに、「食事」「筋トレ」「有酸素運動」を暮らしの中に取り入れましょう。日々の積み重ねは必ず、あなたの健康と幸せを叶えてくれるはずです。
目次
プロローグ 「筋肉」を鍛え続けると寝たきりにならない（誰にでも衰えはやってくる 寝たきりになる人の割合が増えている ほか）＜ｂｒ／＞１ 若さの秘訣は「背筋」と「腹筋」にあった！（筋肉は、加齢で年１％ずつ落ちている！ 筋肉量を増やすポイントは「筋トレ」「有酸素運動」「食事」 ほか）＜ｂｒ／＞２ 若々しい体をつくるストレッチ＆筋トレ（自分の生活をふりかえってみよう 「効果を実感」することで自分を奮い立たせる ほか）＜ｂｒ／＞３ 日常生活で行う体づくり（筋肉を増やすために日々の生活の中でできること 自分がどんな姿勢になっているのかみてみよう ほか）
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
まみりん
3
いくつになっても筋肉は増やすことができる。いつまでも健幸（健やかで幸せ）な生活を送れるように、まずは簡単なストレッチから始めたいですね。2014/07/25
聡美
2
誰も読んだ人、いないのかー。母に、腹筋と背筋を鍛えなさいと常々言われているものだから、この本を図書館で借りてみたけど、明らかに、想定している読者層が自分より遥かに上の年代だった。60代とか、ぐらい。ぱらぱらとめくって読んでみたけど、じっくり読む気が起きずに、そのまま返してしまった。2014/02/03
