仕事力が上がる睡眠の超技法 - これで「集中力」「切り替え力」が冴えてくる

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仕事力が上がる睡眠の超技法 - これで「集中力」「切り替え力」が冴えてくる

  • 著者名:菅原洋平
  • 価格 ¥1,100(本体¥1,000)
  • 祥伝社(2013/11発売)
  • ポイント 10pt (実際に付与されるポイントはご注文内容確認画面でご確認下さい)
  • ISBN:9784396614706

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内容説明

あなたの能力を最大限に引き出す「眠り方」があった!朝起きられない、昼食後に眠くなる、、頭がすっきりしない……多くのビジネスパーソンが抱える「睡眠」への悩みを解消するスキルを学ぼう。3つのステップで、自分の睡眠サイクルを整える話題の「スリープ・マネジメント」を徹底解説。これで仕事も快適、病気の予防にも!.

目次

第1章 「睡眠サイクル」が整うと残業が減る―「集中力」「切り替え力」が冴えるメカニズム
第2章 仕事力が上がる!「睡眠サイクル」を整える3つのステップ―「短時間睡眠」「不規則な生活」でも眠りの質を上げる方法
第3章 睡眠の「5つのスイッチ」を使いこなせば仕事効率がアップする!―「集中力」を生み、「昼の眠気」「夜の不眠」を解決する
第4章 ビジネスパーソンにとって怖いのは不眠より睡眠不足―「集中力低下」「疲れやすい」「怒りっぽい」が3カ月続いたら
第5章 ちょっとした習慣で病気や不調を防ぐ―「がん」も「糖尿病」もその眠り方が招く
第6章 3つのステップでどのように生活が変わるのか―なぜ彼は「3時間睡眠」でも体調が良くなったのか