仕事力が上がる睡眠の超技法 - これで「集中力」「切り替え力」が冴えてくる

著者名：菅原洋平

祥伝社（2013/11発売）

• ISBN：9784396614706

内容説明

あなたの能力を最大限に引き出す「眠り方」があった！朝起きられない、昼食後に眠くなる、、頭がすっきりしない……多くのビジネスパーソンが抱える「睡眠」への悩みを解消するスキルを学ぼう。３つのステップで、自分の睡眠サイクルを整える話題の「スリープ・マネジメント」を徹底解説。これで仕事も快適、病気の予防にも！.

目次

第１章　「睡眠サイクル」が整うと残業が減る―「集中力」「切り替え力」が冴えるメカニズム
第２章　仕事力が上がる！「睡眠サイクル」を整える３つのステップ―「短時間睡眠」「不規則な生活」でも眠りの質を上げる方法
第３章　睡眠の「５つのスイッチ」を使いこなせば仕事効率がアップする！―「集中力」を生み、「昼の眠気」「夜の不眠」を解決する
第４章　ビジネスパーソンにとって怖いのは不眠より睡眠不足―「集中力低下」「疲れやすい」「怒りっぽい」が３カ月続いたら
第５章　ちょっとした習慣で病気や不調を防ぐ―「がん」も「糖尿病」もその眠り方が招く
第６章　３つのステップでどのように生活が変わるのか―なぜ彼は「３時間睡眠」でも体調が良くなったのか