呼吸はだいじ 「ゆっくり吐いて吸う」は、最高の健康法

個数:1
紙書籍版価格
¥1,430
  • 電子書籍
  • Reader
  • ポイントキャンペーン

呼吸はだいじ 「ゆっくり吐いて吸う」は、最高の健康法

  • 著者名:帯津良一【著】
  • 価格 ¥1,047(本体¥952)
  • マガジンハウス(2013/08発売)
  • 澄みわたる秋空!Kinoppy 電子書籍・電子洋書 全点ポイント30倍キャンペーン(~11/10)
  • ポイント 270pt (実際に付与されるポイントはご注文内容確認画面でご確認下さい)
  • ISBN:9784838725656

ファイル: /

"Reader"および"Reader"ロゴは、ソニー株式会社の商標です。

内容説明

一日の呼吸、何回しているか、知っていますか。約2万回です。そのうちの100回でも「ゆっくり吐いて吸う」を意識すれば、からだは健康で病気知らずになります。深い呼吸をすることはからだをととのえるためにとても有効な方法。“いのち”のカギを握る、呼吸の力はすごいのです。
今、さまざまな分野で関心を読んでいるのが呼吸法。お金も時間もかからない最高の健康法とも言えます。
呼吸のポイント、それは「息を吐く」を意識することです。吐き切ってしまえば、空気は自然にからだに入ってきます。吐く息を重視するか、吸う息を重視するかで、いろいろなことがだいぶ変わってきます。たとえば、誰かが猛烈に怒っているところを思い出してみてください。はっはっと浅く勢いよく息を吸い込んでいるはずです。吸う息は、心臓の鼓動を早め、からだを臨戦態勢に向かわせる自律神経の交感神経を刺激します。吸う息ばかりを意識していると、争ったり怒りを爆発させたり、好戦的な人物になってしまいます。逆に吐く息を重視した呼吸は、これと正反対の働きをします。吐くことを意識しながら、肩の力を抜き、長くやわらかく息を吐いてみてください。緊張がとけてからだがリラックスするはずです。
自分の呼吸でからだのすみずみまでメンテナンスし、ととのえることができるのです。
「呼吸」の質がどれほど大切か、帯津三敬病院名誉院長の帯津良一先生は、気功、太極拳をベースにし、呼吸の大切さを説いてきました。その呼吸の基本となるのが、深く長く息を吐き、鼻から吸う腹式呼吸をすること。深い呼吸をすることで、全身の緊張が解かれ、副交感神経の働きが高まり、新陳代謝も血液の循環もうまくいき、不調も解消され、からだがより良い方向に向かうのです。その呼吸法のエッセンスをわかりやすいイラストで図解し、呼吸がどれだけ大切かを解説しました。「呼吸はだいじ」ということが、目からウロコが落ちるようにすんなり理解でき、実践できる、シンプルでわかりやすい呼吸の本です。

目次

第1章 呼吸ってなんだろう。
第2章 だから呼吸がだいじなのです。
第3章 初めての人でもできる呼吸法。
第4章 さあ、呼吸法をやってみましょう。
第5章 いつもの生活に呼吸法を取り入れる。
第6章 こんなときに借りたい呼吸法の力。
第7章 呼吸法にプラスしたいもの。
第8章 呼吸法で宇宙へと広がっていこう。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

紫羊

13
私は若い頃から呼吸が浅くて脈拍が早い。あと声が極端に小さい。改善を目指して呼吸法の本をいろいろ読んでみたが、腹式呼吸をはじめ何一つとして続かない。体だけでなく心の健康のために、呼吸法は大切だとわかってはいるのだけれど、腹式呼吸なんか本に書いてある通りにやってはみるが、はたして本当にこれで正しいのか、甚だ心もとない。呼吸法にも師の存在が必要かもしれない。少なくとも私には必要。2013/09/19

水色系

9
仕事中パソコンの前に座っているときとか特にだけど、呼吸が浅いような気がして購入。すぐ楽になる、みたいな現世利益を求めては改善しない、というのに納得。気負わず呼吸法を実践していこう。2021/09/26

ゆっくり考える

3
帯津さんの本は、呼吸法にまつわるお話が多いのですが、この本は、呼吸法だけをじっくり説明しています。 この本で、簡単呼吸法、三呼一吸、屈伸息、八段錦の第一段調和道の基本動作、気貫丹頂、引気下行、白隠禅師の内観の法、小波浪息、八段錦の第四段、などなどを学ぶことは、呼吸法の良いスタートになると思います。2017/07/29

Mariko

3
すっかり呼吸おたく。 絶望を感じたときの呼吸、とかすごい。 呼吸で痩せられるそうだけど本当だろうか。いや、本当に違いない。2013/08/11

しゅんぺい(笑)

2
最初らへんは呼吸の大切さを説いてるけど、だんだんとハウツーの要素が強くなってくる。 呼吸を意識できるようになった(?)だけでもよい読書やと思いました。 身体は地球、天とつながってる、か。2013/10/18

外部のウェブサイトに移動します

よろしければ下記URLをクリックしてください。

https://bookmeter.com/books/6972326
  • ご注意事項