登山ボディのつくり方

著者名：芳須勲

山と溪谷社（2014/03発売）

• ISBN：9784635043380

内容説明

登山ガイド・管理栄養士・健康運動指導士の３つの顔を持つ著者が、無理なく始められる「登山のためのカラダづくり」の方法をわかりやすく紹介。スポーツの経験がなくても、体力に応じてマイペースで楽しめるのが登山です。日常生活にちょっとした運動を取り入れ、食生活を工夫することで、登山をより快適に楽しめる「登山ボディ」を手に入れることができます。さらに、普段の運動と週末の登山を続けることで、登山ボディを維持し、メタボもロコモティブシンドロームも予防することができます。また、何歳になっても登山は続けることができるのです。

目次

１　理想の登山ボディとは
２　バテない登山ボディをつくる
３　ケガをしない登山ボディをつくる
４　街中でも登山を楽しむ
５　食べて登山ボディをつくる
６　長く使える登山ボディを持とう