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内容説明
何事も完璧主義は失敗の元。禁煙にもそれが当てはまります。「1日60本から30本にしよう」という目標を設定したなら、30本はのびのび吸ってOK! 目標は明確に、でも規制はゆるく……。「いい加減」くらいの人のほうが、禁煙に成功しています。さあ、完全禁煙の道を進んでいきましょう!
目次
準備編(禁煙の「きっかけ」を見つけよう! 禁煙への迷いは「メモ」で吹っ切る)
実践編(やめるコツは「目標設定」にあり! 完全禁煙の「生活習慣」を手に入れる)
継続編(禁煙の「ツール」を活用する 禁煙ピンチはこれで乗り越える)