角川フォレスタ 自宅でカンタン！ Ｘ体操で腰痛・肩こりは治る！

著者名：三上賢一

KADOKAWA（2013/09発売）

• ISBN：9784046539137

内容説明

病院で手術が必要と言われた腰痛・肩こり患者の９８．２％を完治させてきた「痛み」の専門家が痛みの症状を自分で改善できる体操から、日々の身体のメンテナンスの仕方までをわかりやすく解説。

目次

第１章　その痛み、そのやり方では治りません（身体が痛い人は今すぐウォーキングをやめなさい　あなたのストレッチの仕方は間違っている！？　ほか）
第２章　３分であらゆる痛みをノックアウトします（私が日本一の整体師になろうと思った理由　稼いだ２２００万円をすべて勉強に使う　ほか）
第３章　腰痛・肩こりの原因をチェックしよう（なぜ、肩こり・腰痛は起こるのか？　日々の悪い習慣の積み重ねが身体の歪みを生む　ほか）
第４章　肩こり・腰痛を自分で改善する方法（痛いところをもまない、おさない、たたかないＸ体操１６　「肩こり」に効くＸ体操（１）指反らし体操　ほか）
第５章　「ながらストレッチ」で身体をメンテナンスしよう（日々の身体のメンテナンスが寿命を延ばす。ながらストレッチ１５　ながらストレッチ（１）おはようストレッチ６：３０～　ほか）