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内容説明
病院で手術が必要と言われた腰痛・肩こり患者の９８．２％を完治させてきた「痛み」の専門家が痛みの症状を自分で改善できる体操から、日々の身体のメンテナンスの仕方までをわかりやすく解説。
目次
第１章 その痛み、そのやり方では治りません（身体が痛い人は今すぐウォーキングをやめなさい あなたのストレッチの仕方は間違っている！？ ほか）
第２章 ３分であらゆる痛みをノックアウトします（私が日本一の整体師になろうと思った理由 稼いだ２２００万円をすべて勉強に使う ほか）
第３章 腰痛・肩こりの原因をチェックしよう（なぜ、肩こり・腰痛は起こるのか？ 日々の悪い習慣の積み重ねが身体の歪みを生む ほか）
第４章 肩こり・腰痛を自分で改善する方法（痛いところをもまない、おさない、たたかないＸ体操１６ 「肩こり」に効くＸ体操（１）指反らし体操 ほか）
第５章 「ながらストレッチ」で身体をメンテナンスしよう（日々の身体のメンテナンスが寿命を延ばす。ながらストレッチ１５ ながらストレッチ（１）おはようストレッチ６：３０～ ほか）
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
新田新一
5
私は腰痛持ちです。ずっとおさまっていたのですが、最近痛くなってきたので、この本を読んでみました。痛いところを、直接もまない、おさない、たたかないというX体操のアプローチの仕方は正しいのではないかと思いました。例えば肩が痛い時は、指そらしをします。指の筋肉と肩の筋肉は繋がっているからです。一つ一つの体操の仕方は、少しややこしいもので、覚えるのが大変そうでした。体の不調は体の歪みが積み重なってできるので、それを治すには毎日コツコツと体の養生を行うこと。著者のこの言葉をしっかりと頭の中に入れたいです。2023/09/05
