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内容説明
指導歴２０年の専門医が教える画期的「快眠法」。習慣をちょっと変えるだけで、驚くほどの快眠を実現できる！●目覚まし時計が鳴る前に自然に起きる方法●夜のメールチェックはエスプレッソ２杯分の悪影響！●この「食べ物」が心地よい眠気を誘う●お風呂に入ってはいけない時間帯●“単純で”“無意味な”音を利用する●理想的なベッド、まくら、カーテン……とは？●熟睡感を高める睡眠時間の“削り方”など、なかなか寝つけない、眠りが浅い、朝スッキリ起きられない、日中ボーッとする、夜型から朝型に変わりたい……という悩みを解消。仕事、勉強、美容にもいい効果がある１冊。
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
YJ
5
為になりますな。ツボ押しは取り入れてみたい。理想的なお湯の温度は38～40度。カーテン、寝具のおすすめカラーは緑、黄色、青、オレンジ。まくらの高さは、6～10センチ。休日の起床時刻は平日のプラス2時間まで。30分以上の昼寝は老化を早める！中衝、労宮のツボ。2017/03/25
なかたにか
2
朝にチョコレートを食べて寝起きをよくする。実践いたしたい！2013/12/25
sato yu
1
自分の生活の中で実践できると思ったこと ・寝る前のホットミルク→トリプトファン ・明日の予定をメモしておいておく ・ストレッチ ・朝起きて、布団の中でだらだらしない ・日中の運動→疲労 ・自己覚醒→寝る直前に、起きるイメージと起床時刻を何度も頭の中で繰り返す2015/04/07
わくわくさん
0
実践してみよう！！2013/07/17
茎沢
0
本の中にあった睡眠ダイアリーをつけてみようと思った。毎朝すっきり起きたい(・∀・)2013/04/27
