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内容説明
朝こそ、脳が喜ぶことをやりなさい！――仕事で成功している人・幸せな人生を送る人と、そうでない人との違いは「朝時間」の過ごし方にあった!? 脳が喜ぶ朝習慣や快適な朝を迎えるための睡眠法、最新のツールを駆使した朝活まで、茂木式・「朝型脳」のつくり方を公開！
「変わりたい」「挑戦したい」と思ったその瞬間から脳は活発に動き出す。朝に最高のスタートを切って、一気に脳をハイパフォーマンスにするヒントが満載！
目次
第１講 朝こそ脳が喜ぶことをやりなさい
第２講 脳科学者は語る！ 脳を最高の状態にする習慣
第３講 自分を変える 幸せを引き寄せる 『ポジティブ脳』のススメ
第４講 けだるい朝が一気に変わる 脳科学的・快眠管理術
第５講 悩みや不安に負けない！ 『朝型脳』をつくるヒント
第６講 脳の長所をとことん活かす 超朝時間マネジメント
第７講 『朝イチＳＮＳ』活用術で 脳が歓喜する情報を入手！
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
33 kouch
38
寝起きの瞬間は疲労は回復してても、心はポジティブでなく、何故か焦燥感や原因不明の絶望感にに支配されていることも多い。確かに動きだすと変化する。陽にあたると心も変化し歩行禅の効果も身を持って感じる。多読も心がけ気づきや興味をたくさん持ちたい。スキマ時間も活用する。時間がない、でなく時間を創るクセを身につけたい。朝時間の活用のためにも夜の過ごし方を見直したい。2024/11/30
ドルフィンマン
31
脳科学からみた、良い朝の過ごし方について書かれていて参考になりました。『朝一番の脳の状態は前日の疲労やストレスが綺麗にクリーニングされた状態にある』のがミソだそうです。また、朝起きてから3時間が脳のゴールデンタイムらしく、これも生かしていこうという気にさせられる本でした。細々としたことは、他にも書いていたので参考にしたいと思えました。2016/02/29
ノビー
18
脳のすごいところは挑戦すれば何歳になっても新しい神経回路が強化されていくこと。その脳をのパフォーマンスを最大限に引き出すのが朝時間の活用だ。『脳活』のゴールデンタイムは朝の３時間。何しろ朝の１時間は夜の２時間以上の成果を挙げることができ，朝の日課を自動的にやる習慣を身につけると，引き込み現象がおこり毎日朝からトップスピードで走行できるらしい。脳は生存本能としてネガティブ思考を選択するそうだが，現代社会を生き抜くにはポジティブ思考が必要だ。夜はさっさと寝て早起きで朝時間を活用し，ポジティブ思考に変身しよう！2016/05/28
ゆず
17
図書館 出勤2時間前に起床。以前より20分早起きで、朝日を浴びる、丁寧な洗顔、豆乳飲む、10分掃除を今年から実践中。8ヵ月もやったら習慣化出来たな。 行動の9割が前頭前野がコントロール。運動で鍛えられる。そうなだ。オリンピック真っ只中、選手の頑張りや精神力等とスポーツは切り離せないものなんですね。2016/08/20
♡♡♡
17
満腹中枢が満たされるとパフォーマンスも著しく低下する。2014/11/16
