「凹（ヘコ）まない」技術

著者名：西多昌規

PHP研究所（2013/04発売）

• ISBN：9784569679556
• NDC分類：498.39

内容説明

ちょっとした失敗で、すぐ落ち込んでしまう。「気持ちの切り換え」が苦手で、いつもなんとなく心が重い。「私ってほんとダメだなあ……」と心の中でボヤくことがよくある……。閉塞感が漂う日本でいま、そんな「凹（ヘコ）みやすい人」が急増している。そこで、「凹みにくい人」になるための生活習慣＆人間関係術から、それでも凹んでしまったときの気分転換法まで、脳科学・精神医学・心理学の最新知識を元に徹底アドバイス。◎一時的に「引きこもって」脳を休める　◎過去の「最悪の事態」を思い出してみる　◎「すべて自分のせい」とは絶対に考えない　◎5分間だけ、何もせず「ボーッ」としてみる　◎自分を励ます「定番フレーズ」を持つなど、今日からすぐに実践できるヒントばかり。これ1冊で、「ウツウツ・モヤモヤの毎日」が「気分爽快の毎日」に変わります。同著者の好評既刊『「テンパらない」技術』とあわせて読むと、さらに効果倍増！

目次

第１章　現代社会は「ヘコむ」ことだらけ！
第２章　なぜ、あなたは「ヘコみやすい」のか？
第３章　ヘコんでしまったときの「応急処置」
第４章　ヘコみを跳ね返す「生活習慣」
第５章　「ヘコみやすい性格」を改善する法
第６章　「人間関係」でヘコまないためのコツ
第７章　それでもヘコんで立ち直れないときは？