大きな筋肉・体幹の筋肉を効果的に鍛える 「ゆるトレ」メソッド

著者名：森俊憲

PHP研究所（2013/07発売）

• ISBN：9784569808062
• NDC分類：780.7

内容説明

「自分の理想のボディライン」になるためにはいろいろなアプローチがありますが、本書では主として筋肉を刺激するためのトレーニングを掲載しています。特別な道具を使わずに、手軽にできるものばかり。そこで、『ゆるトレ』とネーミングしました。『ゆるトレ』は必要最低限の努力で、大きな効果を得られるメソッドです。「これからトレーニングしてみよう」という人はもちろん、「筋トレなんて、どうせ続かない」、「ちょっと筋トレをしてみたけれど、効果がないからやめてしまった」という人はぜひチャレンジしてみてください。なかでも、「ダイエットしようと思って食事制限したけれど、失敗してしまった……」という人に強くおすすめします。効果を体感して、「こんな簡単な方法があったのか」と驚くかもしれません。気になる体型に別れを告げて、理想のボディラインへ。本書をきっかけに、新しい人生の扉を開いてみませんか？

目次

第１章　『ゆるトレ』のすすめ（トレーニングを始める前に―まずは自分の理想としているボディラインをイメージしよう　理想のボディラインとは―周りの人が自分をどのようにとらえているのかも考慮する　ほか）＜ｂｒ／＞第２章　『ゆるトレ』メソッド（タッチ・トゥ・トウズ　フライング・ドッグ　ほか）＜ｂｒ／＞第３章　『ゆるトレ』プログラム（全身シェイプアップ　すっきりお腹まわり　ほか）＜ｂｒ／＞第４章　モチベーション・アップ＆キープ（他人とくらべて自信がなかったら…体型や体力は人それぞれ。他人との比較に意味はない　今ひとつ、やる気がでなかったら…自信に満ちあふれた自分の姿をイメージする　ほか）

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[Kawai Hideki]

正月太り解消のため。トレーニング器具を使わず(椅子は使うが)そんなに四苦八苦しなくてもすむ、ゆるいトレーニング動作を14種類収録。娘も一緒にやろうと誘うと、面白がってきゃっきゃ言いながら動きを真似ていた。腹周り、アンチエイジングなど、目的や鍛えたいところに合わせたメニューも組めるスグレモノ。とりあえず、1月中は動きを覚えるくらいまでやり込んでみようと思う。

2017/01/11