「良い体脂肪」が若く健康な体をつくる

著者名：岳マチ子

すばる舎（2013/11発売）

• ISBN：9784799101681

内容説明

体脂肪と聞いて「とにかく減らしたい、減らさなければ！」と思っているあなた、ちょっと待って！　 本物の健康と美しさを獲得するには、「やせる」のではなく、「体脂肪の質を高める」ことが急務。 「良い体脂肪」が出す善玉ホルモンこそが、細胞の老化を遅らせ、体のすみずみまで修復してくれるのです。
本書では、体内を傷つけない食べ方から、体脂肪が出す善玉ホルモンの産生を増やす生活習慣、ハードな運動に頼らずに引き締まったしなやかな体をつくるコツまで、アンチエイジングの専門医が実践的な方法を公開。体脂肪次第で体は若くなる、生き方も変わる！

目次

第１章　体脂肪の質を高めることが急務な理由
第２章　まずは、体内を傷つけない食べ方を知る
第３章　病気を呼ばない「健康体型」をつくる習慣
第４章　これが、老化のスピードを決定づける！
第５章　いつまでも快適に動けるための肉体改造のコツ
第６章　前向きな生き方が、免疫力の高さに直結する

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[小島輝彦]

20歳を越えると必要な栄養摂取量は減る、ということと、コンビニ食でも健康に気を使える、ということが特に参考になりそうだと思った。

[jocolamer]

カタカナの舌をかみそうなホルモンの名前がいっぱい出てきた。フムフム～と読んだが、なんだかよくわからなかった部分もあった。でも、健康に生きるための食生活、運動の仕方、簡単な体操などヒントがたくさん。

2012/10/14