白澤＆三浦式 エキセントリック・トレーニング

著者名：白澤卓二【監修】/三浦豪太【エクササイズ指導】

東京書籍（2014/07発売）

• ISBN：9784487807000

内容説明

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健康で長生きするための白澤式運動プログラム。最新若返り理論をもとに考案。単調な動きこそ実は、メタボを防ぎ、老化を防ぐ！

目次

１　下りの動きで筋力ＵＰ　エキセントリック・トレーニング（エキセントリック・トレーニングってなんだ？　エキセントリック・トレーニングで鍛えられる筋肉とは？　だから注目される！エキセントリックトレーニングのすごい効果　ほか）
２　いつまでも元気な体づくりに　アウトドア・ウォーキング（元気な体の基盤をつくる　風を感じながらウォーキングを楽しみましょう　正しく「歩く」には、正しく「立つ」のが基本　姿勢を正しく保てているかチェックしよう　基本となる歩き姿勢　正しいウォーキングフォームは体重移動がポイント　ほか）
３　Ｄｒ．白澤流・老けないカラダのつくり方（適度なストレスが体力を強化する　炭水化物を減らして体重をコントロールする　筋トレとタンパク質摂取で筋肉をつくる　ほか）