枕ひとつで、ねこ背は治る！

著者名：福辻鋭記

PHP研究所（2013/05発売）

• ISBN：9784569805016
• NDC分類：492.7

内容説明

「骨盤枕」で話題の鍼灸師・福辻鋭記氏が、ねこ背を治すための“タオル枕エクササイズ”を紹介。「タオル枕」は家庭にあるバスタオル2枚で簡単につくることができます。エクササイズの基本型は、タオル枕を骨盤に当てて、5分間寝転がるだけ。気持ちよ～く体のゆがみを治して、ねこ背を改善しましょう。部位別ストレッチも充実しているので、気になる部位を集中してほぐすことが可能です。ねこ背は、見た目が悪いだけではありません。頭痛、肩こり、腰痛、不眠などの体の不調は、ねこ背がもたらしていたのです！ねこ背になると、背骨がゆがみます。背骨がゆがむと脊髄は圧迫され、血流が悪化。すると臓器の機能が低下し、痛みなどから、ねこ背になる……これが、「ねこ背スパイラル」です。ねこ背を治して、美しい姿勢と、健康な体を手に入れましょう！

目次

１　ねこ背は健康・美容の敵（「よい姿勢」をとっていますか？　「ねこ背」チェックをしてみよう　ねこ背をつくる現代の生活　なぜ「良い姿勢」を保てないのか？　ねこ背は「スタミナ」を奪う　ねこ背が体の不調をもたらす　ねこ背は治すことができる）
２　ねこ背は自分で治せる（骨格と筋肉のバランスが大切　体を支える骨格と筋肉　骨盤と背骨のゆがみを修正する　背筋と腸腰筋を同時に鍛える　滞っていた血流と神経の連携をよくする）
３　タオル枕でねこ背を治す（タオル枕エクササイズをはじめる前に　基本ゆがみ解消１　骨盤の位置を正す　背骨まわりをほぐす　背骨のカーブを正す　肩甲骨＆背骨の位置を正す　背筋を鍛える　腸腰筋を鍛える　肩甲骨まわりを鍛える）
４　ねこ背を予防する（こまめに体をほぐす習慣をつける　胸で風をきって歩き、階段は軽快に上る　デスクワーク中にできる「ねこ背予防エクササイズ　こりと疲れをとる「効き目クイックつぼ押し」」）

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[雪風のねこ@(=´ω`=)]

デスクワークなので超猫背の肩バッキバキ。そして腕は上がらない（涙）腰や背中に枕を当てる楽々ストレッチで猫背を正そうとするのが本書の狙い。ヨガでいうアップドッグに似た効果。やはり高血圧は猫背からきていると思われる。因みに腰に枕を当てるだけでウエストが楽になりますよ。お勧め。

2017/04/02

[ぷりけ]

随分前に購入した本。やっと読んだ。これを一通りしようと思うと、毎日結構な時間がかかるな💧

2020/11/08

[kinoko_kinako]

3.0

2015/08/12

[ybhkr]

体幹を整えるストレッチポール的なものをバスタオル二枚で作ってストレッチする方法気持ち良さそう。以前からストレッチポールが気になっていたのでやってみたい。長年の猫背と肩甲骨から首の固まりがひどくて、普段からの姿勢も意識しているときはともかく、気を抜くと崩れる。荷物が多いこと(基本的に重たい)も原因になっているのかな？時間かけて継続したい。しかし、ストレッチポールがない時代に出版されたのかと思ったら2012年でちょっとびっくりした。

2013/12/11

[Levi]

自宅にあるバスタオル二枚で作る枕に寝るだけでねこ背が治せる。これは手軽でイイと試してみたら、良いわ。この枕に寝転がっていると眠くなってセットしたタイマーで起こされています。でも、まだ痛いので良くなるまでには時間がかかりそうです。副交感神経を整える555体操と共に行っています。

2012/09/08