悩まない！ 技術 人生を変えるリフレーミング思考

著者名：堀公俊【著】

朝日新聞出版（2012/10発売）

• ISBN：9784023310902

内容説明

リフレーミング思考を使えば、大半の悩みは解消できる！　課題を「解決」するのではなく、悩みを「解消」する、斬新なアプローチを紹介。スティーブ・ジョブズも、なでしこジャパンも、徳川家康も、実は使っていた“すごいテクニック”を伝授する。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[Fumi]

認知行動療法に元々興味があって、リフレーミングにたどり着き、この本を読んでみることに。率直な感想を言うと、リフレーミングは継続的にトレーニングしないと身につかないかなと。ただ、問題に対する解釈や認知は、その人が生きていく中で培った経験や価値観が背景に必ずある、つまり、「自分の見ている世界は自分自身の物差しでできている」。このことを認識するだけでも、肩の荷が降りる気がします。 本の中では、偉大な歴史的登場人物が多く出てきますが、大きな成果を残した人は、リフレーミングを自ずとしていることもよくわかりました。

2021/08/17

[morinokazedayori]

★★★★★素晴らしくよかった。「困っている」問題を「困った」という固定された枠組み（フレーム）で捉えるのをやめ、柔軟な発想でリフレーミングするにより、悩みが悩みでなくなるという。そのための方法論が具体的に書かれている。個人であれ組織であれ、利害、善悪、全体と部分など、多角的な視点から物事をとらえていけば、問題解決につながっていく。あらゆる問題に対して自律的に立ち向かっていくために、リフレーミングは非常に有効な方法であると分かった。明快な語り口で論理的に語られており、心底納得がいく。時々読み返したい。

2015/11/04

[みこりん]

悩みというのは自分が作り出すもの。物事や事象は起こるべくして起こるし、人に関するものは自分では管理することはできない。それを悩みに代えるか、否か、その思考が悩みを作るというのだ。それさえわかっていれば、思考の枠組みを変え、悩みをポジティブな意味に変換することで、悩まない自分になれる。それがリフレ―ミング思考である。悩みを否定するのではなく、いろいろなフレームで見て、自分ができることに力を注げるようにする。これは究極のセルフマネジメントでもあるのだそうだ。

2013/03/30

[inahiro020]

再読。こりゃ楽に生きれるわ。この考え方はいいね。ウツにならんですむ。

2013/10/06

[Koji Takahashi]

ファシリテーターがリフレーミングの技術を使う… そんな職場で役立つリフレーミングが満載です。「生協の白石さん」がリフレーミング使い、ファシリテーターである…のかな。

2015/06/21