「テンパらない」技術

著者名：西多昌規

PHP研究所（2013/05発売）

• ISBN：9784569678337
• NDC分類：159

内容説明

ちょっとした事ですぐキレる、いつも焦っていて落ち着きがない、仕事や家事が立て込むとすぐ「パニック」になる、想定外のトラブルが起こると「頭が真っ白」になる……。そんな「心に余裕のない人＝テンパっている人」が急増している。いい歳をした大人が突然キレてしまい、せっかくの人生を棒に振ってしまうケースも……。いまや、「テンパる」は老若男女に関わる大問題といっても過言ではない。そこで、テンパらないための「生活習慣＆人間関係術」から、それでもテンパってしまったときの「応急処置＆反省法」まで、脳科学・精神医学・心理学の最新知識に基づき徹底アドバイス。◎とにかくメモして「脳の負担」を減らす◎口元を大きく動かしてゆっくりしゃべる◎「テンパりやすい状況リスト」を作る◎万が一キレてしまったら、すぐ謝るなど、今日からすぐに実践できるヒントばかり。これ1冊で、「イライラ・バタバタの毎日」が「ゆとりの毎日」に変わります！

目次

第１章　テンパると「人生を台無し」にしてしまう！―その「危険性」と「ダメージ」
第２章　なぜ人は「テンパってしまう」のか？―その「科学的メカニズム」
第３章　テンパってしまったときの「応急処置」
第４章　テンパらないための「生活習慣」
第５章　「テンパらない人格」をじっくり育てる法
第６章　周囲をテンパらせない「コミュニケーション術」
第７章　テンパっても成長できる「ポジティブ反省法」