内容説明
いままで、思うようなトレーニング効果が得られなかった、ダイエットに失敗し続けた、筋肉や筋を傷めた等々、失敗続きのエクササイズ＆トレーニング人生を激変させる「考え方」と「方法」の数々。実際にトレーニングを始める前に「これだけは知っておきたい」身体生理と運動のメカニズム。「スロトレ」の石井直方教授のトレーニング理論＆実践法の決定版が文庫になって登場です！
目次
第１章 筋のさまざまな性質を知る（なまけものはスプリンターに向いている？；見える筋肉、見えない筋肉；男の筋肉、女の筋肉；赤筋、白筋、ピンク筋）
第２章 筋肉と運動の仕組みを知る（筋線維の仕組み；ブレーキとしての筋；上手に筋を使う―運動の源としての筋）
第３章 健康と運動を科学する（健康の基盤をつくる筋肉；脂肪のつきすぎはなぜ悪い；運動の老化防止効果）
第４章 正しいトレーニング、新しいトレーニング（効果的な筋肥大の方法；脂肪を落とす効果的な方法；目的に合わせた筋改造）
第５章 素質・体質を科学する（筋肉がつきやすい体質；脂肪がつきやすい体質；スポーツ能力の素質）
