［図解］ 「熟睡できる人」の習慣 - なぜ、「食事」を変えるとよく眠れるのか？

著者名：保坂隆

PHP研究所（2012/08発売）

• ISBN：9784569801698
• NDC分類：498.36

内容説明

巷にあふれる睡眠本。しかしそのほとんどは「90分周期」を紹介するものです。しかし、ノンレムやレム睡眠などの原理はわかっていても、なかなか「4時間半睡眠法」などは実践できないもの。そこで、本企画では「睡眠」と「食」に絞った“実践的”な熟睡法を解説します。ぐっすり眠れて疲れが取れる「食と睡眠のおいしい関係」で、健康と明るい毎日を徹底サポート！◎「昼食を食べすぎると、眠くなる」に隠れた大きな落とし穴◎眠りと食の相乗効果で、仕事の質がみるみる高まる◎ダイエットは眠りまで細らせる◎眠りたい時に眠れる！ タマネギは眠りを招き寄せるお守り◎安眠レシピ「カキのチャウダー」を食べよう

目次

第１章　眠りを変えれば仕事も変わる！（睡眠のメカニズムを知らなければ、熟睡することはできない！　よく眠れた日と眠れなかった日では、こんなに作業効率が違う！　ほか）＜ｂｒ／＞第２章　眠りの質を高める「食生活」の習慣（自律神経をコントロールすれば、睡眠は自由自在に操れる　偏った食事をしていては、快適な睡眠は得られない！　ほか）＜ｂｒ／＞第３章　ぐっすり眠れるようになる「食べ物」（天然の睡眠薬「レタス」でスープを作ろう！　興奮して眠れないときに有効！ホットミルクには鎮静効果がある　ほか）＜ｂｒ／＞第４章　ストレスをなくす食べ物（精神状態が悪ければぐっすり眠れるはずがない！　食べ方・食べ物は心にも大きな影響を与える　ほか）

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[魚京童！]

規則の正しい生活を

2014/01/12

[ゴルタメ＠ゴルフ大好き]

ビタミンb群。レタススープ。2週間の睡眠記録。ナイトキャップ。

2017/03/18