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内容説明
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リフレッシュは一日中、いつでもどこでも可能です。 ┴心と体のモヤモヤは、５つの習慣でスッキリ解消！ ┴日々のストレス・疲れ・悩みで押しつぶされないために、こまめなリフレッシュを習慣にして「心」と「体」を強く、元気に保ちましょう！ ┴ ┴■西多昌規（ニシダマサキ） ┴精神科医、医学博士。 ┴自治医科大学・精神医学教室・講師。 ┴国立精神・神経医療研究センターなどで臨床業務に従事したのち、ハーバード・メディカル・スクールにて睡眠医学の研究を行う。 ┴現在は、精神科医として治療に当たるかたわら、講演や雑誌、テレビなどで幅広く活躍中。 ┴著書も多数出版し、脳科学や睡眠について、より実用的な内容で解説し、好評を得ている。
目次
第１章 朝起きてすぐのリフレッシュ（目覚めたら手をグーパー、足をバタバタさせる 起床時間を一定にする ほか）
第２章 通勤時間でリフレッシュ（通勤電車の中で立ったままプチ筋トレをする 歩く時間を増やす ほか）
第３章 仕事中にリフレッシュ（座ったままできるストレッチをする 仕事中にできるツボを押す ほか）
第４章 家事の合間にリフレッシュ（家事にストレッチを取り入れる 少しだけ手をつける ほか）
第５章 おやすみ前のリフレッシュ（心の健康はサンマ・アジ・イワシで守る 食事は寝る２～３時間前にとる ほか）
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
yk
7
実際にできることでリフレッシュできることが書いてる。2021/09/26
booknatural
2
図書館本 潰瘍性大腸炎から検索し、たどりついたHPに紹介されていて、根本的にストレスを溜めない方法を…2017/07/30
Jimmy
0
まさに一行リフレッシュ術。この本読んでおススメのミントティーを朝に飲んでみた。すっきりした☆2022/01/06
湖桃
0
あまり印象に残らなかったです。ただ、アロマには興味を持ちました。アロマオイルを買って試して見たいです。アロマの良さがわかったので、まぁ読んで良かったです。2018/02/13
