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内容説明
「ゆっくり走る」注目の最新走法、スロージョギングと脳の関係を、最新脳科学の見地から分かりやすく解説。ウルトラマラソンから短距離まで、トップアスリートにも認められるフォアフット走法を取り入れたスロージョギング。具体的な走法のコツとメリットも分かりやすく解説。 ●第一章 仕事の効率が上がる具体例 ～人生が変わる、仕事が変わるスロージョギング１５の効果～ ●第二章 まずは毎日１５分自分のペースで走る ●第三章 走ることが脳に効く最新脳科学的エビデンス ●第四章 スロージョギングの体への効能 ●第五章 さらに仕事ができるようになる！ スロージョギングにプラスしたい脳に効くエクササイズ
目次
序章 走れば頭がよくなる―脳科学・スポーツ医学の専門家が語るウソみたいなホントの話
第１章 仕事の効率が上がる具体例―人生が変わる、スロージョギングの１５の効果
第２章 毎日１５？３０分、自分のペースで走る―スロージョギングで脳を活性化しよう！
第３章 走ることが脳に効く最新脳科学的エビデンス―前頭前野、１０野、４６野、海馬を刺激
第４章 スロージョギングの体への効能―肥満、メタボ、生活習慣病からの脱出
第５章 さらに仕事ができるようになる！―スロージョギングにプラスしたい脳に効くエクササイズ
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。
fseigojp
19
もう２週間はやっていますが、楽しいジョギング法です ノルディック・ウォークと並行してやってます 後者は坂道用。2016/01/23
ももたろう
14
二年ぶりの再読。この本の凄いところは「ジョギングをしたい」という気持ちにさせること。ジョギングがいかに脳に良いか、エビデンスが豊富なので、説得力がある。私はちょうど2年前、約3ヶ月間早朝ジョギングをして、この本に書いてある通りの結果が出て驚いた。とりわけストレスを感じにくくなった事をよく覚えている。転勤で忙しくなりすぎて中断してしまっていたが、やはり早朝のジョギングを復活させよう。何でもそうだけど、継続が鍵。あと、大豆は脳に良いことも勉強になった。知らなかった。身体にも良いし、豆腐と納豆を食べようと思う。2016/04/17
たかぴ
12
今のところ習慣化出来ている。子供のマラソン大会の練習に付き合っているだけだけども。2023/10/15
karoom
9
スロージョギングはダイエット以外に、前頭前野(脳の最高指令部と言われる)に良いとのこと。前頭前野の10野(前頭極)を強化=仕事の段取り、優先順位、順序立てた説明がてきるように。46野(中前頭回)を強化=ワーキングメモリーに効果あり。脳の海馬も強化され、記憶力アップ。 また、生活習慣病(糖尿病、高血圧、脂質異常症)に効果あり、免疫力アップされガンや病気の予防にも。2018/09/29
ceskepivo
9
思わずニコニコ・ジョギングを開始したくなる。人は走ることで脳を大きくさせ、進化してきた。３週間程度同じ行動を続けると、その行動への抵抗感がなくなる。これは何にでも使える。2015/09/29
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