幻冬舎新書<br> 人はなぜ眠れないのか

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紙書籍版価格 ¥836
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幻冬舎新書
人はなぜ眠れないのか

  • 著者名:岡田尊司【著】
  • 価格 ¥770(本体¥700)
  • 幻冬舎(2016/02発売)
  • ポイント 7pt (実際に付与されるポイントはお支払い画面でご確認下さい)

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内容説明

日本人の五人に一人が不眠症と言われるほど、睡眠の問題で悩む人は多い。どうすればスムーズに、朝までぐっすり眠れ、心身の疲れがとれるのか。かつて不眠症で悩んだ経験をもつ精神科医の著者が、睡眠学や不眠症臨床の最新知見から、不眠症を克服する具体的方法や実体験に基づく極意まで、豊富なエピソードを交えてわかりやすく伝授。この方法を会得すれば、睡眠を思いのままにコントロールすることも、さほど難しくはない。自分の体内時計のリズムが一目でわかる、記入式の睡眠チャート付き。

目次

第1章 もっとも多くの人が悩む病、不眠症(睡眠は自分でコントロールできる;「睡眠負債」は借金にそっくり ほか)
第2章 長い夜との闘い―睡眠と不眠をめぐるドラマ(昔は「不眠」を問題とする人はいなかった;不眠の英雄ギルガメッシュ ほか)
第3章 人はなぜ眠るのか―睡眠のメカニズム(高度な脳をもつがゆえに;睡眠時間を左右する生物学的条件とは ほか)
第4章 不眠症にはタイプがある(睡眠障害の症状を見分ける四つの不眠パターン;主観的症状は当てにならないことも ほか)
第5章 不眠症を克服する(よい眠りをとるための生活習慣;睡眠負債をコントロールする ほか)