講談社の実用ＢＯＯＫ 寝ているうちにやせるカラダになる！ブリージングストレッチ

著者名：古久澤靖夫【著】

講談社（2015/01発売）

• ISBN：9784062997393
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内容説明

３ヵ月でラク～に体重１割減！ブリージングストレッチ→呼吸が深くなる→睡眠中に脂肪がどんどん燃える！　あとは寝るだけ。脂肪がいちばん効率よく燃えるのは「睡眠中」。深い呼吸で酸素をたっぷり取り込めば、あなたの睡眠時間は最高のダイエットトレーニングになる！

目次

第１章　「睡眠中の深い呼吸」で運動よりも効率よく脂肪が燃える！（健康なからだは寝ている間に体重が１ｋｇ以上減る！　酸素がなければ脂肪は燃えない！　ほか）
第２章　脂肪燃焼ボディをつくる「からだのストレッチ」（ストレッチは週に２回、空腹時に行うのが原則　無理は禁物。ポーズは固めず「揺らす」のがコツ　ほか）
第３章　氣になるところに効かせる！部位別ストレッチ（ヒップアップ―片脚立ちの８の字体操　おなかの引き締め―おなかねじりストレッチ　ほか）
第４章　骨盤の動きをサポートする季節ごとの集中ストレッチ（骨盤は季節の変化と連動して開閉する　春のストレッチ―骨盤の弾力をつけるストレッチ　ほか）
第５章　「食」「入浴」「心」のストレッチでもっと脂肪が燃える！（「食のストレッチ」で酵素を摂ればダイエット効果が上がる　現代の食生活が酵素不足を招く　ほか）