講談社の実用BOOK<br> 寝ているうちにやせるカラダになる!ブリージングストレッチ

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講談社の実用BOOK
寝ているうちにやせるカラダになる!ブリージングストレッチ

  • 著者名:古久澤靖夫【著】
  • 価格 ¥1,134(本体¥1,050)
  • 特価 ¥567(本体¥525)
  • 講談社(2015/01発売)
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内容説明

3ヵ月でラク~に体重1割減!ブリージングストレッチ→呼吸が深くなる→睡眠中に脂肪がどんどん燃える! あとは寝るだけ。脂肪がいちばん効率よく燃えるのは「睡眠中」。深い呼吸で酸素をたっぷり取り込めば、あなたの睡眠時間は最高のダイエットトレーニングになる!

目次

第1章 「睡眠中の深い呼吸」で運動よりも効率よく脂肪が燃える!(健康なからだは寝ている間に体重が1kg以上減る! 酸素がなければ脂肪は燃えない! ほか)
第2章 脂肪燃焼ボディをつくる「からだのストレッチ」(ストレッチは週に2回、空腹時に行うのが原則 無理は禁物。ポーズは固めず「揺らす」のがコツ ほか)
第3章 氣になるところに効かせる!部位別ストレッチ(ヒップアップ―片脚立ちの8の字体操 おなかの引き締め―おなかねじりストレッチ ほか)
第4章 骨盤の動きをサポートする季節ごとの集中ストレッチ(骨盤は季節の変化と連動して開閉する 春のストレッチ―骨盤の弾力をつけるストレッチ ほか)
第5章 「食」「入浴」「心」のストレッチでもっと脂肪が燃える!(「食のストレッチ」で酵素を摂ればダイエット効果が上がる 現代の食生活が酵素不足を招く ほか)