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内容説明
「正しい歩き方で美と健康が手に入る」と主張する著者が、実例とともに腕振り、歩幅、着地のレッスンや、美脚、上半身シェイプアップ、腰痛・ひざ痛対策などの歩き方を伝授。体に負担をかけない君塚式ウォークで、あなたも快適ライフを手に入れて！ イラスト・マスリラ。主婦と生活社刊。
目次
第１章 「正しい歩き方」で美と健康が手に入る！（一歩の質を高め日常歩きのスキルを磨く 正しい歩き方で快適ライフを手に入れる ほか）
第２章 体に負担をかけない君塚式ウォークの極意（腕振り、歩幅、着地のレッスンで正い歩き方をマスターしよう ３つの動きの質を高めるウォーキングエクササイズ ほか）
第３章 なりたい体に変わる歩き方（毎日の歩き方が体をつくる！体型は歩きの履歴書 運動量アップにはスピードウォーク 運動習慣に合わせたスピードや頻度で ほか）
第４章 安全に楽に歩くためのＱ＆Ａ（心得＆実践編 ボディケア編 ほか）
第５章 「歩き」を楽しむ１０の方法（一緒に歩く仲間が集えば楽しい時間が生まれます お気に入りのウォーキングコースを決めたりイベントや大会にすすんで参加してみる ほか）
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
ほみょ
1
★★★☆☆日本人は理想の歩数まで１７００歩１４分くらい足りていない傾向なので意識して歩く、正しい歩き方のポイント、簡単な準備運動をする、ウォーキングはすべてのスポーツに通じる。本を読んでも自分では癖がよく分からないな。2012/07/30
グルー
0
タイトルの14分は、一日当たりの理想歩数と現実の平均歩数の差である1600~1700歩を歩くために必要な時間です。ダイエットやランニングの本で見開きページで簡潔に説明されていることを一冊の本にまとめていて、その手のものでは書き足りないようなことも詳しく書かれている。2013/09/25
teru
0
歩くことはお金も掛からず、即健康につながるツールではあるが、なぜ14分かよく理解できた。2021/09/14
氾麟梨雪
0
ほとんど知ってる内容でした。2019/03/01
