ダメな睡眠 いい睡眠 - あなたを健康体質に変える10のコツ

著者名：蓮村誠

PHP研究所（2012/12発売）

• ISBN：9784569777146
• NDC分類：498.36

内容説明

毎日ちゃんと睡眠をとっているから大丈夫だと思っていませんか？朝スッキリ起きられない、遅寝遅起、二度寝、ソファーでうたた寝、電車で居眠り……こんな睡眠は危険です！また、いま体調不良や心の不安をちょっとでも抱えている方も要注意!!あなたの睡眠は、心身に悪影響を及ぼすダメな睡眠かもしれません。◆朝は頭がボーッとするのでコーヒーを飲んで目を覚ます◆昼食後に眠くなる◆カフェインで眠気をとって夜中に仕事をしている◆床につくと、からだがかゆくなって寝られない◆寝不足が続くと頭痛や便秘になる◆週末に寝だめをする◆手足が冷えて眠れない◆毎晩、寝酒をする◆最近、記憶力・判断力が鈍くなってきた思い当たる症状や習慣がある方は、病気の原因となる毒素ができやすくなっているかもしれません。本書を参考にアーユルヴェーダの正しい知識に基づいた体質にあった脱ダメ睡眠のコツを取り入れて、いい睡眠を。

目次

第１章　睡眠の善し悪しが人生を左右する（「疲れたから寝る」は間違っている！；ダメな眠りは本当に危険！　ほか）
第２章　こんな睡眠は大丈夫？間違った睡眠４５（ヴァータの乱れに関係したダメ睡眠；ピッタの乱れに関係したダメ睡眠　ほか）
第３章　脱ダメ睡眠１０のコツ（寝る前のひと工夫で脱ダメ睡眠；一日の過ごし方をひと工夫して脱ダメ睡眠　ほか）
第４章　自分の体質を知る（本来のわたしはどんな体質？プラクリティ・チェック；今の体質はどう乱れている？ヴィクリティ・チェック　ほか）

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[Humbaba]

仮に同じ時間眠ったとしても、その状態に至るまでの経緯によって得られる効果は大きく変わってくる。自分の睡眠が良いものなのか、それとも残念ながらそうではないのか、また、仮にその場合にどうすればよいのかを知ることは、その後の人生において大きく役立つだろう。

2015/09/09

[Humbaba]

早寝ができればそれが最も良いが、誰もがそのような生活を送れるわけではない。生活リズムをしっかりと整えることは大切だが、それが出来ないのならばせめて毎日違っていたとしてもそれが同じリズムになるようにしたほうが良い。それで体が慣れることができればある程度は身体に良い。

2017/01/20

[たぬきさん]

アーユルウﾞェーダ式の睡眠について、症例別に書いている

2011/09/12

[山崎ジョー吉@waii]

「早寝早起きは三文の徳」 結局これに尽きるのかもしれないけど、今の社会の仕組みだと常にそうはならないので、乱れた心身をどうやって正常に戻すかという方法について書いてある。できるところから、無理のない範囲でやってみるのが良さそう。

2017/06/06

[Humbaba]

早寝ができればそれが最も良いが、誰もがそのような生活を送れるわけではない。生活リズムをしっかりと整えることは大切だが、それが出来ないのならばせめて毎日違っていたとしてもそれが同じリズムになるようにしたほうが良い。それで体が慣れることができればある程度は身体に良い。

2017/02/06