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内容説明
毎日ちゃんと睡眠をとっているから大丈夫だと思っていませんか？朝スッキリ起きられない、遅寝遅起、二度寝、ソファーでうたた寝、電車で居眠り……こんな睡眠は危険です！また、いま体調不良や心の不安をちょっとでも抱えている方も要注意!!あなたの睡眠は、心身に悪影響を及ぼすダメな睡眠かもしれません。◆朝は頭がボーッとするのでコーヒーを飲んで目を覚ます◆昼食後に眠くなる◆カフェインで眠気をとって夜中に仕事をしている◆床につくと、からだがかゆくなって寝られない◆寝不足が続くと頭痛や便秘になる◆週末に寝だめをする◆手足が冷えて眠れない◆毎晩、寝酒をする◆最近、記憶力・判断力が鈍くなってきた思い当たる症状や習慣がある方は、病気の原因となる毒素ができやすくなっているかもしれません。本書を参考にアーユルヴェーダの正しい知識に基づいた体質にあった脱ダメ睡眠のコツを取り入れて、いい睡眠を。
目次
第１章 睡眠の善し悪しが人生を左右する（「疲れたから寝る」は間違っている！；ダメな眠りは本当に危険！ ほか）
第２章 こんな睡眠は大丈夫？間違った睡眠４５（ヴァータの乱れに関係したダメ睡眠；ピッタの乱れに関係したダメ睡眠 ほか）
第３章 脱ダメ睡眠１０のコツ（寝る前のひと工夫で脱ダメ睡眠；一日の過ごし方をひと工夫して脱ダメ睡眠 ほか）
第４章 自分の体質を知る（本来のわたしはどんな体質？プラクリティ・チェック；今の体質はどう乱れている？ヴィクリティ・チェック ほか）
