老けない筋トレ

著者名：山本ケイイチ【著】

ワニブックス（2012/10発売）

• ISBN：9784847018992

内容説明

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ベストセラー『仕事ができる人はなぜ筋トレをするのか』の著者がおくる、“サビない身体のつくり方”実用書。主に加齢が気になり始める30代後半からのビジネスマンへむけた筋トレ方法を紹介。また、学術的知見に基づいて、老化現象と運動の関係についても述べており、説得力ある内容となっています。最も予約がとれないトレーナーとなった著者の経験に基づいた持論と分かりやすいビジュアルで綴る、充実の一冊。いつまでも若々しくいたいと願う男性必見です！！

目次

０１　なぜあの人は老けないのか（老けない人の見た目の秘密；老けない人の行動学；老けない人の脳科学；老けない筋トレを科学する―フィットネスビジネスコンサルタント・小野寺正道；鍛えすぎは「老け」を進行させる；急にやるのも害のひとつ）
０２　老けない筋トレ（実践編）（心肺機能を若返らせる有酸素トレーニング；２０代の筋力をつくる基本の自重筋トレ；見た目を劇的に変えるウェイトトレーニング）
０３　老けないライフスタイル（老けない生活のアドバイス；トレーニング前後の食事について；筋トレの成果を高めるサプリメント；２０歳の頃と変わらない体重―北青山Ｄクリニック院長・阿保義久）

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[たまきら]

わたし、ゴリマッチョも細マッチョも、脂肪がついた体も（特に女性）好きです。様々なトレーニングがありますが、特に（ああ、そういうことだよね）と思ったタイトルがこれです。そう、現状維持。私は健康体重ギリギリで美容体重からいったらおデブ。でも、こんな体ですが旦那さんはいいと言ってるので（もう少しだけ痩せてほしいな…とは言ってますが）現状維持こそテーマです。すごくわかりやすくメニューが組み立てやすいので、初心者の方にもいいと思います。旦那さん、3日やったら腹筋の割れ目があっという間にさらに深くなって大喜び。

2015/08/27

[Takayuki]

筋トレよりも、その前後のストレッチに興味があって手に取った。期待通り、"呼吸ストレッチ"と"体感ストレッチ"は、ぜひ実践したいと思える内容だ。初心者向けだが、効果をきちんと説明してくれているため、モチベーションを高める効果もありそう。理想の肉体を作るには、近道がないことを明言しているところも、個人的には共感できたポイント。筋トレを始めたいけど、何をしたらいいかわからないという方は、いきなりジムに通って挫折する前に、この本で準備をするといいかもしれません。

2013/05/25

[アトム]

タイトルから感じられるよりも、「実用的な」筋トレ指南本です。 筋トレメニューを作る際に大いに役立ちます。 やる気にさせてくれる筋トレ本です。

2012/09/03

[アトム]

「どんなエクササイズにも必ずリスクは含まれている。リスクを恐れていたら、何も得られない。」

2014/07/19

[アトム]

トレーニングのモチベーションを維持するために再読。

2013/05/19