体が若返る10の生活習慣

著者名：中野ジェームズ修一【著】

SBクリエイティブ（2015/01発売）

• ISBN：9784797349955

内容説明

37歳で現役復帰、国際大会で優勝したプロテニスプレイヤー・クルム伊達公子さんの復活劇を陰で支えた人気トレーナーが、何歳からでも、無理なく、楽しみながら、体を若返らすことができるプロのメソッドを教えます。

目次

体力の低下は年齢のせいではない
呼吸を意識する―歩く効果を高めよう
衰えやすい筋肉を理解する―意識と筋力の関係
四十肩を回避する―中高年が陥りやすい献のとラブル
空き時間にストレッチ―簡単・便利な万能ストレッチ法
「～しながら」鍛える―バランスボールで自然に鍛える
間違った健康法―アンチエイジングに振り回されるな！
体を健康に保つ食事―計算なし、記入作業なし、パーフェクトバランスの食事法
骨粗しょう症を防ぐ―牛乳１杯、干し海老スプーン１杯、たった５分の運動で十分
肛門を意識する―坐ったままでたった３０秒〔ほか〕