自分で防ぐ・治す うつ病 最新治療と自然治癒力で心がスッキリ晴れる!

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自分で防ぐ・治す うつ病 最新治療と自然治癒力で心がスッキリ晴れる!


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内容説明

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日常生活の中で、何らかのストレスを感じている方は多いことと思われます。このようなモヤモヤとした状態は、“抑うつ状態”の初期です。すぐに対処すれば、こじらせることは少ないのですが、対処が後手後手になると、“うつ病”に至る可能性が高まります。本書では、「うつ病にならないためにはどうしたらいいか」「なってしまってからどう対処すればいいのか」など、うつ病の最新治療法を多数掲載しています。また、「心身をリラックスさせて自然治癒力を高める方法」など、人間が本来持っている自然治癒力と最新療法の両面から解説します。

目次

序章 心が疲れていませんか?(心が疲れ果てる前に要チェック! 現在のストレス状況を確認しよう! ほか)
第1章 うつ病ってなぁ~に?(知っているようで、知らない「うつ病」 うつ病とは… ほか)
第2章 リラクゼーションで心身の疲労回復(からだを動かしてみよう 森林浴に出かけてみよう ほか)
第3章 ストレスをためないチョットした習慣(不安・恐れ・緊張をヒョイっとかわす ストレスフルな考えを生む「認知のゆがみ」を修正しよう ほか)
第4章 心の基礎体力を高める暮らし方(生活のリズムを整えよう 心を養う食生活 ほか)
付録 うつ病の最新治療(どう治す?うつ病 うつ病の薬物療法 ほか)