成功するためのイメージトレーニング

著者名：前嶋孝【著】

ゴマブックス（2012/10発売）

• ISBN：9784777102068

内容説明

イメージトレーニングの実践と研究を通して、著者がとくに強調したいのは、勝つためには五つの条件を整えるということ。そのためのイメージトレーニング法を身につければ、ここ一番というときに、緊張、不安をはね返し、成功を自分のものにできる。著者はこれまでスピードスケート選手の強化に、この手法を取り入れてきた。そしてその成果は、大舞台でも証明されている。

目次

１　自信をつけるイメージトレーニング法―イメージの世界で、一度成功を“体験”してみよう（勝ちたい、そうなりたいという目標を明確にイメージする；目標を達成するための具体的方法を考える　ほか）
２　失敗を成功に結びつけるイメージトレーニング法―失敗イメージを受け入れない者に、成功イメージは描けない（失敗する情景が浮かんできても、それを素直に受け入れる；負けたとき、失敗したときのつらさ、悔しさは、いつも心に刻みつける　ほか）
３　緊張を逆手にとるイメージトレーニング法―イメージ中にヒヤヒヤ・ドキドキするほど、本番に強くなる（緊張に押しつぶされそうな場面を、できるだけ多く“体験”する；土壇場の勝利、最後の勝利をふだんから頭に描いてみる　ほか）
４　集中力を持続させるイメージトレーニング法―一心不乱にイメージを描けば、もう雑音に左右されない（内容をすこしずつ変えながらでも、毎日行なってみる；一日の中でも仕事や勉強をはじめるまえと、行なう時間を決めておく　ほか）
５　新しい挑戦への準備をするイメージトレーニング法―一つの勝利から、百の成功もイメージできる（あらゆる角度から可能性を分析してみる；いままでつくったイメージを、あれこれ重ね合わせてみる　ほか）