「プチ疲労」のとり方、いやし方 - 女医さんが教える むくみ足、頭痛、疲れ目、ダルさを

著者名：吉井友季子

PHP研究所（2011/05発売）

• ISBN：9784569661841
• NDC分類：493.1

内容説明

ラッシュアワーに通勤し、会社ではパソコンとにらめっこ。高いヒール靴での立ち仕事にショッピングの歩き疲れ、てんてこまいの家事や育児……立場や状況はちがっても、くたびれるのは皆おなじ。ガマンしすぎはストレスのもとです。その日のうちにケアしましょ！本書は、通勤や仕事の合間、お風呂、寝る前などにできる元気回復法をたっぷり紹介する一冊。治療にアロマセラピー等を取り入れ、美容医学にも熱心な友季子先生が、「健康を維持し、いつまでも若く美しく」と願う女性たちのためにとっておきのアドバイスをします！巻頭の「疲れのチェックシート」で自己診断して、自分のグッタリの原因を知るのが疲労回復の第一歩。肩こり・腰の痛み・目のショボショボなどを解消するお手軽ストレッチ＆即効ツボ押しから、ヤル気の出る食事メニューや笑顔がもどる快眠のコツまで、簡単にできて効果抜群の方法が、イラスト満載でよくわかります。。

目次

第１章　通勤電車や仕事の合間にもできちゃう！ピンポイントでいやす「１分間」疲労回復術＜ｂｒ／＞第２章　コリ性さん、いらっしゃい！肩のコリ、首のハリをほぐすツボ＆ストレッチ＜ｂｒ／＞第３章　姿勢もよくなる！腰と背中がシャンとするツボ＆ストレッチ＜ｂｒ／＞第４章　ブーツも指輪もスルリ！むくみ足、しびれた手がスッキリするツボ＆ストレッチ＜ｂｒ／＞第５章　ショボショボ・ズキズキしてきたら！疲れ目、頭痛のやわらげ方＜ｂｒ／＞第６章　お腹にやさしく、元気を補給！疲れにくいからだをつくる食事のとり方＜ｂｒ／＞第７章　はれぼったい顔は見せたくない！今日の疲れを明日に残さない眠り方＜ｂｒ／＞第８章　ゆったり寛ぎ、さっぱり気分！疲れもヨゴレもすっきりとれる入浴法＜ｂｒ／＞第９章　心にも休日を！イライラを上手になだめてリラックス＜ｂｒ／＞第１０章　女性はツラいよ！「不調ケア」と「からだのリズム」