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内容説明
体を手入れし、涼しい顔で山を歩こう！スポーツジムに行かなくてもできるトレーニングを豊富なイラストでやさしく解説。
※この商品は紙の書籍のページを画像にした電子書籍です。文字だけを拡大することはできませんので、予めご了承ください。試し読みファイルにより、ご購入前にお手持ちの端末での表示をご確認ください。
目次
はじめに―まずは自分の体力年齢を知ろう
トレーニング事始め―体力年齢テスト合格への道
歩くことの効用―まず歩行トレーニングから
中高年者の体力特性―手入れのよい中古車たれ
中高年者の登山―こんなふうに登ってみよう
第２段階のトレーニング―心肺機能と持久力
筋力トレーニング（診断テストで自分の筋力を知る 末端部の強化で手足のけがを防ぐ）
ランニングのいろいろ―走って得られる高い効果
水泳で持久力アップ―「歩く水泳」で１５分泳ぐ
肉体改造は筋肉から―偏らないトレーニングでバランスよく〔ほか〕
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。
ichi
17
【図書館本】日々のトレーニングの参考として借りました。難しいトレーニングではないので参考となります。2016/09/18
かめみち
0
足首が硬い人は急斜面の登りが苦手だそうです。 これは目から鱗でした。 私は体力がないから登りが苦手だと思っていたので。 本書を参考にして、苦手意識をなくしていこうと思います。2010/02/08
