登山の体をつくる - 「歩きの達人」になるトレーニング講座

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紙書籍版価格 ¥1,760
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登山の体をつくる - 「歩きの達人」になるトレーニング講座

  • 著者名:大森義彦
  • 価格 ¥1,210(本体¥1,100)
  • 東京新聞出版部(2004/05発売)
  • ポイント 11pt (実際に付与されるポイントはお支払い画面でご確認下さい)

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内容説明

体を手入れし、涼しい顔で山を歩こう!スポーツジムに行かなくてもできるトレーニングを豊富なイラストでやさしく解説。
※この商品は紙の書籍のページを画像にした電子書籍です。文字だけを拡大することはできませんので、予めご了承ください。試し読みファイルにより、ご購入前にお手持ちの端末での表示をご確認ください。

目次

はじめに―まずは自分の体力年齢を知ろう
トレーニング事始め―体力年齢テスト合格への道
歩くことの効用―まず歩行トレーニングから
中高年者の体力特性―手入れのよい中古車たれ
中高年者の登山―こんなふうに登ってみよう
第2段階のトレーニング―心肺機能と持久力
筋力トレーニング(診断テストで自分の筋力を知る 末端部の強化で手足のけがを防ぐ)
ランニングのいろいろ―走って得られる高い効果
水泳で持久力アップ―「歩く水泳」で15分泳ぐ
肉体改造は筋肉から―偏らないトレーニングでバランスよく〔ほか〕