“眠り”の癒し : 眠れぬ夜、めざめぬ朝

著者名：レイヴァリ，シーラ【著】/岸村小太郎【訳】/バベル【訳監修】

ガイアブックス（2013/12発売）

• ISBN：9784882821649

内容説明

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睡眠は効果的な夜の健康法です。体の内側から心身のバランスを、そしてエネルギーを回復してくれます。それだけではありません。病気を治したり、成長を促す効果もあるのです。『自然な眠り』は、睡眠という健康法を1人で実践するための手引で、睡眠の仕組みを説明しながら、脳波や体温、ホルモンバランスの変化にも触れ、これらの変化がどうやって、睡眠と覚醒というナチュラルなリズムをコントロールするのかも述べています。10人に1人の人が睡眠不足に苦しみ、さらに多くの人が現在の睡眠に満足していません。『自然な眠り』は、健康な睡眠の習慣を身につけ、これを生涯維持していくための手引きです。

目次

1 眠りの本質(健康の回復
眠りと目覚めの周期
眠りの持続とパターン
夢の役割)
2 不眠の世界(眠りの敵
睡眠障害
幼年期の眠りの問題)
3 効果的な眠り(眠りに適した1日
眠りの環境
寝る前の習慣
睡眠薬とどうつき合うか?)
4 療法カタログ