基本説明
ＮＨＫガッテン！健康プレミアム ｖｏｌ．１１
詳細説明
［総力大特集］
●「脳」と「腸」を楽しくラク～に
活性化して若返る（得）ワザ
◇特別対談企画 小野文恵の専門家にもっとガッテン！
養老孟司さん（解剖学者）「“老い”と折り合えば人生はもっと楽しい」
◇Ｐａｒｔ１ 「脳」を元気にする簡単トレーニング
・脳のこんな悩み増えてませんか？
・脳活の新常識
「覚える力」は高齢になっても衰えない！
「思い出す力」は鍛えれば取り戻せる！
「脳全体の衰え」を防ぐ実践術 …他
・専門家がインタビュー
脳が活性化する生活術
「腸」で「脳」を元気にする！
・認知症はこわくない
認知症は、「血糖」「血圧」対策で予防できる！
血糖値の“自己測定”で防ぐ！
認知症を防ぐ（楽）食事術 …他
・脳と向き合うコツ
座禅で脳を鍛えると、心がラクになる！
自宅でもできる「坐禅の作法」
◇Ｐａｒｔ２ 「腸」を元気にする楽らくトレーニング
・腸のこんな悩み増えてませんか？
・腸活の新常識
腸内細菌の活性化には、「明」と「暗」が！
腸内細菌を活性化して、血糖値を下げる！
食事を１品増やして、腸内環境を改善！ …他
・やってみよう！腸活レシピ
腸内環境を改善する「＋１皿」食事術
・専門家インタビュー 便秘や下痢を軽視してはいけない！
・腸活の超常識
“慢性の下痢”に有効な２つの改善法
食事の「糖」と「時間」で、下痢を改善！
“便秘の誤解”をスッキリ改善！ …他
・やってみよう！腸活エクササイズ
便秘の８割が改善！「ゴロ寝体操」
◆７日間“ゆるラク糖質制限”のガマンしないで健康メニュー
…ほか
