NHKガッテン!増刊 (2018年7月号) - 健康プレミアム(14)

NHKガッテン!増刊 (2018年7月号) - 健康プレミアム(14)

  • ただいまウェブストアではご注文を受け付けておりません。
  • 刊行 不定期
  • B5
  • 商品コード 4910119700783

基本説明

「血管」「ダイエット」「心の平静」セルフケア|綴込:チェックシート

詳細説明

★巻末特別付録
 ・新幹線で日本縦断!健康セルフケアの旅

[総力大特集]
●番組で実際にためして効果のあった「簡単ワザ」を紹介
 「血管」「ダイエット」「心の平静」の力を高める
  セルフケアBOOK
 ◇何歳から始めても遅くない!
   本書をフル活用する6つのポイント

 ◇血管力アップのセルフケア術
  [血管の新常識]
   ・血圧が正常でも、脳卒中になってしまう場合が!
   ・「質のよい睡眠」がないと、大きな血圧変動を起こしやすい!
   ・50歳以上の「冷え症」には、血管障害の危険性も! …他
  [セルフケア術]
   ・朝の「血圧サージ」管理で、脳卒中を予防
   ・「睡眠日誌」で、熟睡感をアップ!
   ・冷え症・血圧改善!血管のばしストレッチ  …他

 ◇ダイエット成功へのセルフケア術
  [ダイエットの新常識]
   ・ムリなくラク~に走るだけ!“疲れ知らず”のダイエット運動法
   ・糖質制限ダイエットには落とし穴があった!
   ・健康的にやせられる糖質の減らし方のコツ …他
  [セルフケア術]
   ・スロージョギングで、楽にやせる
   ・糖質を正しく食べて、やせる食事術
   ・夕食直前に野菜を10分間「噛むダイエット」 …他

 ◇心の平静を導くセルフケア
  [心の新常識]
   ・不安や心配事は、目をそむけると巨大化する!
   ・心も体も元気になるすごい呼吸法があった!
   ・夫婦ゲンカで、感情的にならないワザがあった!
  [セルフケア術]
   ・1日10分の“不安解消”脳トレ
   ・心と体に効く!呼吸筋ストレッチ
   ・「アサーション」で、気持ちを素直に伝える

[特別企画]
◆塩いらずの万能調味料&「ゼロしお」レシピ

[特別対談企画]
◆小野文惠の専門家にもっとガッテン!
  高橋恵美子さん(手芸家)

…ほか