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Description
(Short description)
»DehnKraft 2 go« ist die revolutionäre Methode für geschmeidige Muskeln und schmerzfreie Bewegung. Durch einzigartige Übungen, die Dehnung und Kräftigung verbinden, lösen Sie Verspannungen, verbessern Ihre Beweglichkeit und beugen Schmerzen vor.
Physiotherapeut Markus Rachl zeigt anschaulich, wie Sie »DehnKraft 2 go« optimal in Ihren Alltag integrieren - für mehr Vitalität und Freude an der Bewegung in jedem Alter.
(Text)
Müde von ständigen Verspannungen und eingeschränkter Beweglichkeit? Sehnen Sie sich danach, schmerzfrei und geschmeidig durchs Leben zu gehen - bis ins hohe Alter? Dann werden Sie »DehnKraft 2 go« lieben!
In diesem revolutionären Buch zeigt Ihnen der renommierte Schmerztherapeut Markus Rachl, wie Sie mit einfachen, aber hochwirksamen Übungen Ihre Muskeln entspannen, Gelenke geschmeidig halten und Schmerzen lindern können - jederzeit und überall.
Die einzigartige »DehnKraft 2 go«-Methode verbindet Dehnung und Kräftigung auf geniale Weise und erzielt so schnelle und langanhaltende Ergebnisse. Ob Rückenschmerzen, steife Schultern oder schmerzende Knie - mit »DehnKraft 2 go« können Sie aktiv etwas dagegen tun und Ihre Lebensqualität enorm steigern.
Profitieren Sie von Markus Rachls jahrzehntelanger Erfahrung als Therapeut und Sportler und entdecken Sie die Kraft sanfter, gezielter Bewegungen. Dieses Buch wird Ihr Leben verändern - lassen Sie sich inspirieren und starten Sie noch heute Ihre persönliche »DehnKraft 2 go«-Reise!
(Extract)
Was sind die Ziele der regelmäßigen Anwendung?
Durch das regelmäßige Training wird dem täglich neuen Entstehen von Muskelverspannungen in Beruf, Alltag und Sport entgegengewirkt.
Es besteht die Möglichkeit, Zeiten zwischen Behandlungen in einer Praxis zu überbrücken und Eigenverantwortung für die eigene Gesundheit zu übernehmen. Die Muskelspannung in Ruhe wird abgesenkt.
Das Training ist so gestaltet, dass man nicht "entweder Krafttraining" oder "Dehnübungen" machen muss, sondern ein "sowohl als auch" Training. Dies spart Zeit im Vergleich zu herkömmlichen Kraft- und Dehn-Trainings.
Bei eingeschränkter Mobilität (z.B. Krankheit, Quarantäne) kann man selbstständig Muskeln trainieren und entspannen. Auftretende Schmerzen ohne speziellen Unfall können erstmal selbst behandelt werden. Dies spart Zeit in Wartezimmern und wirkt dem hilflosen Gefühl entgegen.
Das Ziel ist mehr als nur kurzzeitige Lockerung - langfristig gelöste, kräftige und geschmeidige Muskulatur. Die Zusammenhänge zwischen Muskelverspannungen und Gelenkdegeneration werden verständlich gemacht.
Durch stufenweise Steigerung der Übungen wird Trainingsmonotonie vermieden. Das Konzept ergänzt die MyoBoard2go®-Übungen und Praxisbehandlungen.
Weitere Ziele sind: Größere Unabhängigkeit von Therapien
Kostensenkung im Gesundheitssystem
Begeisterung für entspannte statt verkrampfte Muskeln
Die Wahrnehmungsschulung für Muskelspannungen kann als Meditation genutzt werden
Die Atmung wird verbessert für zusätzliche Entspannung während der Dehnungsübungen.
