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Description
(Short description)
"Sensationen in den Sehnen ... mit intendons" ist der erste Band der intendons-Buchreihe. Die Buchreihe beschreibt Übungen, um Sehnen, Bänder und Faszien gezielt zu durchbluten und mit Sauerstoff und Nährstoffen zu versorgen. Das Gewebe kann schneller regenerieren und bleibt besser vor Verletzungen geschützt.Die intendons-Übungen beruhen auf einem einfach zu erlernenden Grundschema. Da die Übungen ohne äußere Bewegung durchgeführt werden, eignet sich die Methode auch sehr gut für Menschen mit Bewegungseinschränkungen.Im ersten Band der intendons-Reihe machen wir Sie mit den Grundprinzipien der Methode vertraut. Die Übungen wurden so ausgewählt, dass Sie sich die Grundlagen im Selbststudium aneignen können. Käufer der Printausgabe erhalten zusätzlich kostenfrei elektronische Ausgaben des Buches sowie Audioanleitungen zu den Übungen auf www.intendons.com.
(Text)
"Sensationen in den Sehnen ... mit intendons" ist der erste Band der intendons-Buchreihe. Die Buchreihe beschreibt Übungen, um Sehnen, Bänder und Faszien gezielt zu durchbluten und mit Sauerstoff und Nährstoffen zu versorgen. Das Gewebe kann schneller regenerieren und bleibt besser vor Verletzungen geschützt.Die intendons-Übungen beruhen auf einem einfach zu erlernenden Grundschema. Da die Übungen ohne äußere Bewegung durchgeführt werden, eignet sich die Methode auch sehr gut für Menschen mit Bewegungseinschränkungen.Die grundlegende Übung besteht darin, Sehnen- und Muskelaktivität, soweit dies möglich ist, voneinander zu trennen. Dies hat neben der besseren Sauerstoffversorgung viele positive Auswirkungen. Sie können die Übungen ähnlich wie eine Atemübung jederzeit und überall in Ihren Alltag einbauen. Sie benötigen keine spezielle Kleidung, Ausrüstung, Trainingsräume oder Geräte. Sie müssen sich nicht einmal bewegen. Ganz im Gegenteil: Die äußerlich sichtbare Bewegung ist ein deutliches Zeichen dafür, dass Sie Ihre Muskeln schon zu viel arbeiten.
(Table of content)
Inhalt; "Perlen der Weisheit" S. 11; Die Gangsterübung S. 15; Die Überall-Befreiungs-Übung S. 22; Den Wagen anschieben S. 27; intendons - Kurzanleitung S. 32; Sehnensuchbewegung S. 34; Muskeln, Sehnen, Bänder, Faszien S. 35; Muskelgefühl, Kraftsinn, Propriozeption S. 37; Die Schaukel S. 42; Sehnenswing S. 48; Das Sehnensprungbrett S. 51; In die Hände klatschen S. 56; Vom Schwärmen der Sehnen S. 60; Der Segen des Widerstands S. 65; Vom Tisch aufstehen S. 66; Keine Bewegung! S. 70; Vom Tisch aufstehen ohne Tisch S. 71; Die Gesetze des Dschungels S. 73; Sehnencoaching S. 77; Armdrücken S. 81; Sauer ohne Sauerstoff! S. 84; Vom Drehen und Winden S. 88; Das Lenkrad S. 91; Das Gurkenglas S. 95; Das Gurkenfass S. 97; Der Riesenkorken S. 100; Endlich wieder warten - Sehnenaktives Sitzen S. 103; Der Zehenhebel S. 105; Die Kniezange S. 108; Die Sitzschraube S. 109; Die Armzange S. 111; Brett auf dem Kopf S. 112; Muskel- und Sehnenspindeln S. 114; Der Tiger schläft nicht - Sehnenaktives Liegen S. 119; Räkeln S. 122; Literatur und Quellen S. 125
