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Description
Wie du Stress endlich in den Griff bekommst, innere Ruhe entwickelst und wieder mit mehr Energie durch deinen Alltag gehst
Hast du das Gefühl, dass dein Alltag immer hektischer wird und dein Kopf nie wirklich zur Ruhe kommt? Fühlst du dich ständig unter Druck, hetzt von Termin zu Termin und hast das Gefühl, dass dein Energielevel immer weiter sinkt?
Bist du genervt davon, dass dein Gedankenkarussell selbst abends nicht aufhört sich zu drehen? Vielleicht bemerkst du bereits erste Warnsignale deines Körpers wie Schlafprobleme, Verspannungen, Konzentrationsschwierigkeiten oder ständige innere Unruhe?
Fragst du dich, wie du aus dieser Stressspirale aussteigen kannst, ohne dein ganzes Leben auf den Kopf stellen zu müssen?
Dann aufgepasst:
Wenn du dir einen Alltag wünschst, in dem du trotz Herausforderungen ruhig, klar und gelassen bleibst, ohne dich von Stress und Überforderung überwältigen zu lassen ...
... dann ist dieses Buch dein praktischer Wegweiser zu mehr Gelassenheit und innerer Balance.
In "Hey Stress, mach mal Pause" zeigt dir die erfahrene Heilpraktikerin für Psychotherapie und Mental Coach Melanie Seidl-Jester, wie Stress wirklich entsteht - und wie du ihn Schritt für Schritt wieder in den Griff bekommst.
Basierend auf über 20 Jahren Praxiserfahrung und der Arbeit mit mehr als 2.000 Klienten lernst du, wie du deinen Körper, deine Gedanken und dein Nervensystem gezielt beruhigst und wieder mehr Energie für dein Leben gewinnst.
In diesem aufschlussreichen Praxis-Buch lernst du:
- Wie Stress in deinem Körper entsteht und warum deine Gedanken dabei eine entscheidende Rolle spielen - damit du verstehst, wie du Stressreaktionen bewusst stoppen kannst.
- Wie du dein Nervensystem beruhigst und akuten Stress innerhalb weniger Minuten reduzierst.
- Wie du stressverstärkende Gedanken erkennst und durch hilfreiche Denkweisen ersetzt, sodass dein Kopf wieder klarer und ruhiger wird.
- Wie du mit dem bewährten "Badewannen-Prinzip" Stress auf drei Ebenen bewältigst: sofort entlasten, Ursachen verändern und deine Selbstregulation langfristig stärken.
- Wie du Schritt für Schritt deine persönliche Anti-Stress-Werkzeugkiste aufbaust und damit gelassener durch Beruf, Familie und Alltag navigierst.
Und obendrein profitierst du durch ...
52 sofort anwendbare Anti-Stress-Werkzeuge:
Eine umfangreiche Sammlung an erprobten Methoden, Übungen und Strategien, mit denen du Stress direkt im Alltag reduzieren kannst - einfach, verständlich und sofort umsetzbar.
Praxiswissen aus über 20 Jahren Coaching:
Die Autorin hat bereits über 2.000 Menschen dabei unterstützt, ihre Stressmuster zu verstehen und nachhaltig zu verändern.
Einen kla
Melanie Seidl-Jester ist Heilpraktikerin für Psychotherapie, Business- und Leadership-Coach sowie Expertin für Stress- und Burnoutprävention. Seit über 20 Jahren begleitet sie Menschen dabei, aus Dauerstress, Erschöpfung, Ängsten und Panikattacken wieder zu mehr Ruhe, Energie, Klarheit und Lebensfreude im Alltag und im Berufsleben zu finden.In ihrer Praxis sowie in Vorträgen, (Firmen-)Seminaren und Ausbildungen vermittelt sie praxisnah, wie Stress entsteht und wie man ihm wirksam begegnen kann. Dabei verbindet sie fundiertes Wissen aus der (kognitiven) Verhaltenstherapie mit alltagstauglichen Strategien zur Stressbewältigung sowie Impulsen für mehr innere Stärke, Gelassenheit und Energie.Neben Einzelcoachings bietet sie auch Wander- und Naturcoachings als Stressauszeiten zum Krafttanken an. In ihrem Podcast "Kraftvoll leben" und über ihre Social-Media-Kanäle teilt sie regelmäßig Impulse zur Stress- und Angstbewältigung, zur Nervenregulation sowie für mehr Glück und innere Stärke im Alltag.Ihr persönliches Motto lautet dabei: "Mach dich frei von dem, was dir unnötig Kraft und Energie raubt."
