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Description
(Short description)
Denken Sie konstruktiv!
Wäre es nicht schön, wenn Ärger an uns abperlte und wir Rückschläge einfach wegsteckten? Mit der psychologisch fundierten Check-your- Mind -Methode kann man nicht nur seine Reaktion auf Ärger, sondern auch Versagensängste, Zögerlichkeit und fehlendes Selbstvertrauen angehen.
(Text)
Nicht nur sportliche Wettkämpfe werden im Kopf gewonnen oder verloren es ist für alle Lebensbereiche wichtig, negative Gedankenmuster gezielt aufzulösen. Renate und Ulrich Dehner liefern eine sehr leicht anwendbare Methode, mit der man seine Art zu denken verändern kann. Mithilfe zahlreicher Übungen lassen sich schädliche Denkmuster identifizieren, überprüfen und dann mit Gegenargumenten beantworten. Einmal gelernt, kann die Check-your-Mind®-Methode immer wieder in den unterschiedlichsten Lebenslagen eingesetzt werden, ganz gleich, ob es um das Aufschieben einer Kaltakquise oder um die Überwindung von Flugangst geht.
(Table of content)
Inhalt
Vorwort9
Einleitung 11
1.Wie negative Gedanken und Gefühle zusammenhängen17
Nicht die Situation erzeugt die Gefühle, sondern wie wir darüber denken22
Automatisierte negative Gedanken28
Auch Stress ist eine Frage der Bewertung37
2.Was unsere Denkmuster bewirken können46
Denkmuster und der Umgang mit Misserfolgen und Hindernissen47
"Positives Denken" allein nützt leider gar nichts52
Erlernte Hilflosigkeit55
3.Die Wirkfaktoren in unseren Denkmustern59
1. Wirkfaktor: Das Ausdehnen in die Zukunft61
2. Wirkfaktor: Der Geltungsbereich eines Ereignisses63
3. Wirkfaktor: Die Personalisierung66
Welchen Einfluss haben die Wirkfaktoren bei Ihnen?68
4. Wenn ein negatives Denkmuster auf ein positives Ereignis trifft72
Der richtige Umgang mit positiven Ereignissen74
Konstruktive Denkmuster77
5.Check your Mind: Identifizieren Sie negative Gedanken80
Mit veränderten Denkstrategien negative Situationen meistern82
Wie negative Gedanken durch innere Blockaden "vernünftig" erscheinen90
Die Stress auslösenden Gedanken identifizieren95
6. Check your Mind: Die negativen Gedanken logisch überprüfen99
Mit Logik den negativen Gedanken entgegenwirken102
Kleine Hilfestellung zum Finden von Gegenargumenten106
7.Check your Mind: Wie Sie negative Gedanken neutralisieren113
Wie Sie die negativen Gedanken im Gespräch widerlegen114
Mögliche Ursachen einer anhaltenden inneren Blockade116
8.Check your Mind: Wie Ihnen mentales Training helfen kann119
Entspannung als Voraussetzung zum mentalen Training120
Auf körperliche Reaktionen achten125
9.Check your Mind: Selbstvertrauen gewinnen127
Von Selbstvorwürfen zu mehr Selbstvertrauen129
Wie Sie sich von Schuldzuweisungen sich selbst gegenüber lösen131
10.Check your Mind: Stellen Sie konstruktive Fragen137
Was destruktive Fragen bewirken137
Mit lösungsorientierten Fragen gegen die innere Blockade142
11.Check your Mind: Ressourcentransport - die eigenen Kräfte verfügbar machen146
Wie Sie Ihre Ressourcen aufspüren150
Wie Sie mithilfe Ihrer Sinne Situationen wiedererleben152
12.Check your Mind in der Liebe158
Mit der Check-your-Mind-Methode den Teufelskreis durchbrechen160
13. Check your Mind in der Familie165
Wie Sie familiäre Konflikte konstruktiv lösen171
14. Das Lebensskript und automatisierte
negative Gedanken174
Wie ein Lebensskript entsteht177
Die verschiedenen Einschärfungen179
15. Innere "Antreiber" - die Gebote zum Lebensskript209
Die verschiedenen Antreiber210
Geben Sie sich selbst die Erlaubnis224
16. Schlusswort: Der Wert des Selbstbewusstseins228
Register233
