Description
Verständlicher Ratgeber zur Verdauung ab 60: Beschwerden verstehen, Warnzeichen erkennen, richtig essen und trinken. Mit Vier-Wochen-Routine, Warnzeichen-Karte und Darm-Tagebuch. Verstopfung, Blähungen, unregelmäßiger Stuhlgang: Mit den Jahren verändert sich die Verdauung, und über kaum ein Thema wird so ungern gesprochen. Dieser Ratgeber erklärt Ihnen verständlich und ohne Fachjargon, was in Ihrem Darm passiert, was normal ist und wann ärztlicher Rat wichtig wird.Das erwartet Sie:- Der Darm im Überblick und was sich mit den Jahren verändert- Verstopfung, Blähungen und Durchfall verstehen- Warnzeichen in drei Dringlichkeitsstufen erkennen, dazu eine Karte zum Heraustrennen- Ballaststoffe, Flüssigkeit, Probiotika und Fermentiertes ohne Hype- Reizdarm und Unverträglichkeiten verstehen- Wie Medikamente die Verdauung beeinflussen können- Bewegung, Schlaf und Stress: die Verbindung zwischen Darm und Gehirn- Darm, Blutzucker und Gewicht im Zusammenhang- Einkaufen, Kochen und eine Vier-Wochen-Routine Schritt für Schritt- Ein eigenes Kapitel für AngehörigeIm Anhang finden Sie eine Checkliste für das Arztgespräch, ein Darm-Tagebuch für vier Wochen, eine Einkaufsliste, eine Beispielwoche und ein Glossar.Das Buch macht keine Heilversprechen und empfiehlt keine Wundermittel. Es hilft Ihnen, die Signale Ihres Körpers einzuordnen, im Alltag kleine Schritte zu gehen und das Gespräch mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt gut vorzubereiten. Es ersetzt keine ärztliche Untersuchung.Für alle ab 60 und für Angehörige, die ihre Eltern unterstützen möchten. Ingrid Baumann schreibt verständliche Gesundheits- und Lebensratgeber für Leserinnen und Leser jenseits der sechzig. Ausgangspunkt ihrer Arbeit ist die Beobachtung, dass viele Ratgeberthemen zunächst für ein jüngeres, sportlich aktives Publikum aufbereitet werden, während die besonderen Fragen und Bedürfnisse älterer Menschen zu kurz kommen. Mit klarer Sprache, ohne unnötigen Fachjargon, gibt sie ihren Leserinnen und Lesern das Rüstzeug für informierte Entscheidungen im Alltag und im Gespräch mit Fachleuten.
