Mentale Stärke im Sport für Dummies (...für Dummies) （1. Auflage）

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Mentale Stärke im Sport für Dummies (...für Dummies) （1. Auflage）

Hermann, Hans-Dieter/ Paschke, Sharon

ウェブストア価格 ¥6,288（本体¥5,717）
Wiley-VCH Dummies; Wiley-VCH（2026/05発売）
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製本 Paperback:紙装版/ペーパーバック版
商品コード 9783527723447

Full Description

Wenn's drauf ankommt, zählt die mentale Stärke!

Dieses Buch zeigt Ihnen, wie Sie mithilfe aktueller Erkenntnisse aus der Sportpsychologie und bewährter Mentaltrainingstechniken Herausforderungen gesund und souverän meistern. Schritt für Schritt stärken Sie Ihr Selbstvertrauen - im Sport wie im Alltag. Zahlreiche Übungen lassen sich direkt im Training, vor dem Wettkampf oder in herausfordernden Alltagssituationen anwenden, und QR-Codes führen zu vertiefenden Inhalten und anschaulichen Videos. So wird dieses Buch zu Ihrem persönlichen Support-System auf dem Weg zu mehr mentaler Stärke, Leistungsfähigkeit und innerer Balance.

Sie erfahren

Was mentale Stärke ist und wie Sie Ihr Leistungspotenzial ausschöpfen können
Welche Rolle Ernährung und Schlaf für Ihre mentale Stärke spielen
Was es mit Ankern, Self Talk und der WOOP-Methode auf sich hat

Über die Autoren 9

Einleitung 19

Teil I: Grundlagen mentaler Stärke im Sport 25

Kapitel 1: Mentale Stärke im Sport: Die Grundlagen 27

Kapitel 2: Resilienz - Die Basis für mentale Stärke 41

Teil II: Strategien und Techniken zur Förderung der mentalen Stärke 93

Kapitel 3: Achtsamkeit - Ganz bewusst im Hier und Jetzt 95

Kapitel 4: Zielsetzung - Klarheit und Richtung entwickeln 109

Kapitel 5: Motivation - Der Motor zum Erfolg 121

Kapitel 6: Mentale Vorbereitung - Visualisieren, ankern, Wettkämpfe simulieren 137

Kapitel 7: Self Talk - Mit inneren Dialogen mentale Stärke formen 175

Kapitel 8: In der Druckzone - Selbststeuerung und flexible Reaktion 193

Kapitel 9: Ernährung und Schlaf für mentale Stärke nutzen 237

Kapitel 10: Mentale Stärke nach Verletzungen - Der Weg zurück auf das Spielfeld 259

Teil III: Der Top-Ten-Teil 281

Kapitel 11: Zehn häufige Fehler beim Training mentaler Stärke und wie man sie vermeiden kann 283

Kapitel 12: Zehn inspirierende Zitate zur mentalen Stärke 287

Kapitel 13: Zehn Sportlerinnen und Sportler, die für mentale Stärke stehen 289

Abbildungsverzeichnis 299

Stichwortverzeichnis 301