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Full Description
Ist Ihr Akku mal wieder leer? Fühlen Sie sich nervös, angespannt und ausgelaugt? Das muss nicht sein. Eva Kalbheim hilft Ihnen mit diesem Buch dabei, Zeit für sich selbst zu finden, Ihre Bedürfnisse zu erkennen und gut für sich zu sorgen. Sie macht Ihnen Mut, auch mal Nein zu sagen und Grenzen zu setzen, und sie zeigt Ihnen, wie Sie achtsam mit sich umgehen und mehr Selbstvertrauen entwickeln. Selbstfürsorge ist im Privat- wie im Berufsleben wichtig, gerade in Grenzsituationen oder wenn Sie wieder einmal viel zu viel um die Ohren haben. Sorgen Sie gut für sich, laden Sie Ihren Akku auf und gewinnen Sie Ihre Energie und Lebensfreude zurück.
Contents
Über die Autorin 7
Einführung 19
Teil I: Selbstfürsorge: die Grundlagen 25
Kapitel 1: Jeden Tag bewusst leben 27
Kapitel 2: Achtsamkeit für eigene Bedürfnisse 43
Kapitel 3: Stärken und Begabungen fördern 61
Teil II: Selbstfürsorge im Alltag 79
Kapitel 4: Mit Achtsamkeit und Humor durch den Tag 81
Kapitel 5: Hindernisse überwinden 97
Kapitel 6: Gute Gedanken tanken 115
Teil III: Selbstfürsorge im Berufsleben 131
Kapitel 7: Das Geheimnis des Erfolgs 133
Kapitel 8: Gesund und belastbar bleiben 153
Kapitel 9: Rückschläge und Krisen überwinden 171
Teil IV: Selbstfürsorge an Lebensschwellen 185
Kapitel 10: Selbstfürsorge für junge Eltern 187
Kapitel 11: Selbstfürsorge im Rentenalter 203
Kapitel 12: Selbstfürsorge in Krisensituationen 217
Teil V: Über sich hinauswachsen 243
Kapitel 13: Sinnsuche und Erfüllung 245
Kapitel 14: Mut zum Aufbruch 259
Kapitel 15: Die Ressourcen schonen 279
Teil VI: Der Top-Ten-Teil 295
Kapitel 16: Zehn Tipps für mehr Selbstfürsorge im Alltag 297
Kapitel 17: Zehn Wege zum Selbst 307
Kapitel 18: Zehn Impulse zum Verlassen der Komfortzone 319
Abbildungsverzeichnis 329
Stichwortverzeichnis 331
