Description
(Short description)
Ein freundlicher Ratgeber rund um das Thema Marathon. Wer mit dem Gedanken spielt, mit Marathon zu beginnen, findet hier Informationen in Hülle und Fülle.
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Suchen Sie die Herausforderung? Ist Ihnen das halbe Stündchen Joggen rund umden Stadtpark schon längst nicht mehr genug? Dann sollten Sie einmal über die Teilnahme an einem Marathon nachdenken!? Dieses Buch bietet Information und Motivation zugleich: Von Tipps und Tricks zu Training, Ausrüstung und Ernährung über Hilfe bei Verletzung bis hin zu Tipps für besonders schöne Marathons weltweit.
(Table of content)
Die Risiken und Chancen des Laufens
Den richtigen Gang wählen
Wo und wann laufen?
Das erste Mal (Laufen)
Stretching, Warm up, Cool down
Einen Trainingsplan entwickeln
Kraft und Geschwindigkeit gewinnen
Seine Lauftechnik verbessern
Essen und Laufen
Die Gründe für Verletzungen kennen
Verletzungen behandeln
Cross-Training bei Verletzungen
Langsam zum ersten Marathon
Marathon-Countdown: noch 24 Stunden bis zum Start
Wenn der Marathon vorbei ist
Die Zeit verringern
Top-Ten-Teil:
Zehn Wege, um den Spaß beim Laufen zu erhalten
Die zehn größten Marathonläufe
Die schönsten Marathonläufe in Deutschland
Web-Seiten rund um Laufen und Marathon
