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Full Description
Die neue Manga-Serie bei Wiley: Resilienz, Selbstvertrauen und positives Denken: Dieser Manga for Success zeigt Ihnen, wie Sie Ihre Perspektive ändern können, um Ihr Wohlbefinden zu verbessern.
Er erzählt die Geschichte von Reina, die vor Kurzem eine neue Stelle in einer Werbeagentur angetreten hat. Überfordert und gestresst von der neuen Arbeitsbelastung und der Kritik ihres Chefs, beginnt ihre psychische Gesundheit zu leiden. Eines Tages trifft Reina auf Tsuyoshi, einen alten Studienfreund. Fasziniert von Tsuyoshis starkem Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen, bittet Reina ihn um Rat. Um Reina dabei zu helfen, aus ihrer negativen Denkweise auszubrechen und ihr Selbstvertrauen wieder aufzubauen, gibt Tsuyoshi ihr Tipps zur Resilienz. Als sie seinen Rat befolgt, geht Reina die Ursachen ihrer gewohnheitsmäßigen Negativität an, beginnt, ihre Emotionen positiv zu kontrollieren, verbessert ihre Beziehungen zu anderen Menschen - kurzum: wird die beste Version ihrer selbst.
- Verstehen Sie die Prinzipien der positiven Psychologie und Resilienz, einschließlich der Selbstwirksamkeitstheorie von Bandura, und lernen Sie, wie Sie diese leicht in Ihrem Leben anwenden können.
- Lernen Sie, wie Sie sich vor emotionalen Vampiren in Acht nehmen und negative Emotionen kontrollieren können.
- Erwerben Sie Fähigkeiten, um Negativität und Enttäuschungen zu überwinden und gleichzeitig einen starken Geist und ein starkes Herz aufzubauen.
Entdecken Sie, warum Manga für Geschäftsleute in Japan, China, Korea und anderswo so beliebt sind. "Manga for Success - Resilienz, Selbstvertrauen und positives Denken" macht Spaß beim Lesen - und könnte Ihr Leben verändern!
Contents
Vorwort 11
Prolog Resilienz ist . . .
Story 1 Warum läuft es nicht einfach gut?! 16
1. Warum wir heute Resilienz brauchen
Stress erschöpft das Herz 28
Karrierewechsel gefährden das Herz 30
2. Was ist Resilienz?
Resilienz ist 32
Drei Eigenschaften resilienter Personen 33
Resilienz ist eine psychologische Ressource, die allen zur Verfügung steht 34
3. Stärkung der Resilienz
Drei Schritte zur Stärkung der Resilienz 36
Herausforderungen nähren die Resilienz 38
Übung stärkt die Resilienz 41
Teil 1 Negative Gefühle kontrollieren
Story 2 Ich verstehe, ich war einfach nur erschöpft 44
1. So widersteht man dem Einfluss negativer Gefühle
Stress schwächt das Herz 60
Gefühle lassen sich kontrollieren 61
Behalte Gefühle nicht für dich 62
2. Negativ ist stärker als positiv
Menschen neigen zum Grübeln 65
Das positive und das negative Gehirn 67
3. Hinter problematischen Verhaltensweisen verstecken sich
Gefühle
Der Mechanismus zwischen Emotionen und Verhalten 70
4. Ärger und Sorge sind ansteckend
Vorsicht vor emotionalen Vampiren 73
Gefühlsübertragung täglich nutzen 74
5. Die positive Rolle negativer Emotionen
Lerne den richtigen Umgang mit deinen Gefühlen 76
6. Drei Methoden zur Kontrolle von Emotionen
Beruhige dich mithilfe von Atemübungen 79
Benenne deine Emotionen 80
Lenke dich von negativen Gefühlen ab 83
Teil 2 Negative Annahmen eindämmen
Story 3 So lebst du in Frieden mit dem Annahmen-Hund 88
1. Was sind Annahmen
Die Herzen der Menschen haben farbige Linsen 106
Die Mechanismen zwischen Annahmen und Emotionen 107
Lerne, deine Emotionen zu kontrollieren 109
2. So zähmt man vorgefasste Annahmen
Die sieben Arten negativer Annahmen 110
Der Rechthaber- Hund (Einstellung: »Du solltest«) 111
Der Verlierer- Hund (Abwertende Einstellung) 113
Der Schwarzseher- Hund (Pessimistische Einstellung) 115
Der aufgebende Hund (Machtlose Einstellung) 117
Der Rechtfertigungs- Hund (Selbstanklagende Einstellung) 118
Der Kritik- Hund (Anklagende Einstellung) 120
Der Apathie- Hund (Verantwortungslose Einstellung) 122
Mache dir deine Annahmen bewusst 124
3. Drei Methoden zum Umgang mit Annahmen- Hunden
Mit negativen Annahmen umgehen 126
Verbanne den Annahmen- Hund 126
Akzeptiere den Annahmen- Hund 127
Zähme/trainiere den Annahmen- Hund 127
Teil 3 Soziale Unterstützung suchen
Story 4 Gibt es jemanden, der dir helfen kann? 132
1. Warum kannst du keine Hilfe in Anspruch nehmen?
Äußere und innere Ursachen 156
Die drei Merkmale von unkooperativen Arbeitsplätzen 157
Annahmen können Beziehungen behindern 158
2. Hole dir soziale Unterstützung
Baue gute zwischenmenschliche Beziehungen auf 160
Suche dir fünf Unterstützer 161
3. Organisationen mit hoher Resilienz
Welche Anforderungen muss ein resilienter Arbeitsplatz erfüllen? 164
4. Vier Faktoren, die hochwertige Beziehungen ermöglichen
Kooperation 166
Respekt 167
Vertrauen 168
Freude und Positivität 169
Teil 4 Das Selbstvertrauen wiederherstellen
Story 5 Entwickle mehr Selbstvertrauen bei der Arbeit 172
1. Warum hast du kein Selbstvertrauen?
Manche Menschen können keinen Schritt nach vorn tun, weil ihnen Selbstvertrauen fehlt 186
Was geschieht, wenn du kein Selbstvertrauen mehr aufbringst? 187
Gründe für mangelndes Selbstvertrauen 188
2. Psychologische Ressourcen zur Steigerung des Selbstvertrauens
Steigerung der Selbstwirksamkeit 191
Was ist Selbstwirksamkeit? 191
Selbstwirksamkeit und Resilienz 192
3. So steigerst du deine Selbstwirksamkeit
Vier Quellen für den Glauben an die eigene
Selbstwirksamkeit 194
Das brauchst du, um Leistungen mit Selbstwirksamkeit zu verknüpfen 195
So solltest du mit Misserfolgen umgehen 197
Sammle eine Reihe kleiner Leistungen 198
Beispiele stärken das Selbstvertrauen 200
Ermutigung schafft Selbstvertrauen 201
Positive Denkweisen regen das Selbstvertrauen an 203
»Orte«, die dir ein positives Gefühl geben 204
Selbstwirksamkeit kann helfen 206
Teil 5 Setze deine Stärken bei der Arbeit richtig ein
Story 6 Was ist meine Stärke? 208
1. Stärken effektiv einsetzen und Resilienz erhöhen
Was ist Stärke? 220
Suche nicht nach Schwachpunkten, sondern nach Stärken 221
Drei Möglichkeiten, die eigenen Stärken zu entdecken 221
2. Was ist eine lohnende Aufgabe?
Definition von resilientem Arbeiten 224
Drei Betrachtungsweisen von Arbeit 225
Beginne mit dem nutzbringenden Einsatz deiner Stärken 227
Epilog 2 Jahre später 229
Schlussbemerkung 233
Verwendete Literatur 235
