The Modern Art and Science of Mobility

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The Modern Art and Science of Mobility

Broussal-Derval, Aurelien/ Ganneau, Stephane

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Human Kinetics（2019/07発売）
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製本 Paperback:紙装版/ペーパーバック版／ページ数 360 p.
言語 ENG
商品コード 9781492571216
DDC分類 612.76

Full Description

Live pain free and maximize your training potential!

The Modern Art and Science of Mobility is a striking visual guide to releasing muscle tension and activating muscles for functional motion. It goes beyond traditional training methods that focus on performance and aesthetics and asks these simple questions:

Are you truly reaping the full benefits of training if it does not include mobility exercises?
Why are the vast majority of people, even the most athletic individuals, unable to perform basic motor tasks without pain or difficulty?
Why are physically active people still dealing with lack of mobility and chronic injury?

Whether you are a casual exerciser or an elite athlete, you will learn how to preserve and maintain your body with over 300 exercises designed to improve mobility, facilitate recovery, reduce pain, and activate muscles. Utilize the self-tests to assess your current level of mobility, and then choose from over 30 prescriptive training routines that can be used as is or customized to target specific functional chains. You'll find exercise recommendations based on body region, activity, and primary goal, and you'll learn to incorporate a variety of techniques and popular equipment, including resistance bands, foam rollers, massage balls, and stability balls.

The Modern Art and Science of Mobility provides a stunning visual presentation with over 1,200 photos and 100 original illustrations by St phane Ganneau. His illustrations highlight the muscles with precision, and his avant-garde style and the harmony of colors give this book a unique graphic signature.

Mobility is the foundation for training your best and feeling your best. The Modern Art and Science of Mobility will help you do just that by helping you to alleviate pain, improve posture, and release muscle tension for a more comfortable and enjoyable quality of life.

Part I. Pain

01. Pain and Movement
02. Trigger Points
03. Self-Massage

Should Massage Be Painful?
The Iliotibial Band
From Self-Massage to the Warm-Up

04. Combatting Pain

The Basic Rules for a Reset
Limiting the Exclusive Use of Self-Massage
The Theoretical Need for an Analytical Approach
The Scans

Part II. Breathing

01. The Relationship Between Stress and Breathing
02. Comfort Zone and Stress Zone
03. The Muscular System and Breathing
04. Retraining the Diaphragm
05. Training the Respiratory System
06. Managing Your Day

Part III. Movement

01. Muscle Chains

The Myofascial Network
The Agonist, Antagonist, Synergist, and Neutralizer Muscles
Open and Closed Kinetic Chains
Training Programs for Contraction

Part IV. Mobility

01. Functional Training

Muscle Fiber Type and Movement
Exercise Series