ストレスマネジメント―こころ生き生きと

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ストレスマネジメント―こころ生き生きと

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  • サイズ B5判／ページ数 32p／高さ 26cm
  • 商品コード 9784939037412

目次

１　ストレスとは？（ストレスのメカニズム；ストレスの現れ方；ストレスは悪者か；ストレスには認知（評価・考え方）が影響）
２　ストレスと上手に付き合う（まずは、受け入れることから；対処法（コーピング）は１つではない
ストレス対処の４つのアプローチ
発想の転換「リフレーミング」
生活習慣上のストレスを減らす）
３　リラクセーションの効用（呼吸法をマスターする；古くて新しい「瞑想」法）
自分のストレスレベルをチェック！！