目次
プロローグ なぜヨガがあなたの神経を図太くするか（誰も知らなかった驚くべき特効；誰よりも図太くなるために）
１ 強気な奴にもう負けない（赤面恐怖の生理的原因を取り除く―中腰のポーズ；どんな相手も恐れない度胸が身につく―新生の呼吸法；嫌いな人を好きになる秘密がある―大回転のポーズ ほか）
２ 気弱な性格が日に日に変わる（驚くほど意志が強固になる―逆立ちのポーズ；すぐ他人を頼る悪癖を拭い去る―安心のポーズ；傷つきやすい心がタフになる―コブラのポーズ ほか）
３ あなたの弱点をプラスに転化する技法（人見知りする気弱さがたちまち消える―しゃがむポーズ２；臆病な自分に胆力がつく―扇のポーズ；イライラが消え精神が安定する―空見のポーズ ほか）
４ 自分の気が強く大きくなる（気力が充実しやる気がでてくる―パストリカ呼吸法；身体中に元気が漲る―浄化呼吸法；真の勇気が湧いてくる―スィットカリー呼吸法）
