アスクセレクション 心の体質改善「スキーマ療法」自習ガイド

伊藤 絵美【監修】

アスク・ヒューマン・ケア（2018/06発売）

• サイズ 19判／ページ数 70p
• 商品コード 9784909116185
• NDC分類 146.8
• Cコード C0011

出版社内容情報

「生きづらさ」の背景にある価値観を変える、スキーマ療法。臨床ではじっくり時間をかけて行われるが、そのエッセンスは自習できる！なぜか、人とぶつかってしまう。
いつも自分は後回し、我慢ばかりしている。
どれだけがんばっても、これでいいと思えない。
……そんな「生きづらさ」の背景にある「心の体質」を改善するのが、認知行動療法の進化型である「スキーマ療法」です。

治療の場では、熟練したセラピストによる認知行動療法の段階を経たあと、じっくり時間をかけて取り組むものなのですが、そのエッセンスは「自習」も可能。

本書は、日本におけるスキーマ療法の第一人者・伊藤絵美先生の道案内で、イラストとともに自分を振り返っていく自習書です。
生き方を変えるヒントを探している方はもちろん、クライエントにスキーマ療法をわかりやすく説明するためのテキストにもおすすめ。

PART１　心のつぶやきの奥にあるもの
PART２　スキーマはどうやってできる？
PART３　自分の中のスキーマ調べ
PART４　モードワーク
PART５　実例集―3人のケース

伊藤 絵美［イトウ エミ］
監修

内容説明

この本は…こんな方におススメ！苦しい生き方から抜けるヒントがほしい。たとえば、人間関係の問題、心の悩み、がんばりすぎて息切れ、うつ・摂食障害・自傷など…。原家族の中で身につけたパターンを、別の角度から見直したい。本格的なスキーマ療法は「数年かかる」と聞いたので、まずは自習してみたい。スキーマ療法のことをクライエントにわかりやすく説明できるかんたんなテキストがほしい。

目次

１　心のつぶやきの奥にあるもの
２　スキーマはどうやってできる？
３　自分の中のスキーマ調べ
４　モードワーク
５　実例集―３人のケース

著者等紹介

伊藤絵美［イトウエミ］
洗足ストレスコーピング・サポートオフィス所長。臨床心理士、精神保健福祉士、博士（社会学）。慶應大学文学部で心理学を専攻、同大学院の社会学研究科博士課程修了。臨床のかたわら、認知行動療法のテキスト翻訳や執筆にも携わる。２００４年、認知行動療法を専門とする「洗足ストレスコーピング・サポートオフィス」を開設。２００６年、ヤングらによるスキーマ療法のテキスト翻訳を出版社に依頼され、その魅力にめざめる。「千葉大学大学院医学研究院子どものこころの発達教育研究センター」特任准教授も務める（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[にこ]

わかりやすく読みやすい本。インスタでおすすめされてたので読んだ。自分の依存体質がどのスキーマから来てるのかわかりやすかった。今までのスキーマは幼い自分を守るために助けてくれたもの。感謝しつつ、『もういいよ』穏やかに引き取りを願うのがスキーマ療法と書いてあってなんかうるっと来た。これから自分がハッピーになるスキーマを作っていこう！

2025/05/12

[とし]

よくここまでコンパクトにまとめたなと思う。スキーマやモードワークについて平易な言葉で書いてあり、「こうしたら自分が少し楽になれるんだ」と実感できる。あくまで導入編なので、その後はセラピストもしくは著者が執筆した自習ブックが必要だろう。

2018/06/28

[ぼん]

自分の思い癖、いつもかけてしまう独自のフィルターの種類を知り、それに対処できる役割を作って悪いスキーマを変化させる。なかなか難しいと思うけど、まずは、自分の癖を知る、ということが大事。

2023/03/30

[言の葉]

自分の生きづらさの正体が何となく理解できる本だった。私自身、以前服従スキーマや完ぺき主義スキーマがあり、身体を壊したことがある。生きづらさの根本的原因の知識を知りたい人は是非読んでいただきたいなと考えた。

[はまち]

累計：6冊目 今月：2冊目 2021/11/22読了。スキーマ療法を始めて読んでみた！！！！自分と向き合うというか生きづらさを解消するためのスキーマ(土台)を知る事で少し希望が持てた。変えられるんだ！！、