人生を踊るように生きて行こう―更年期なんてこわくない！

横森 理香【著】

方丈社（2016/11発売）

• サイズ B6判／ページ数 194p／高さ 19cm
• 商品コード 9784908925023
• NDC分類 159.6
• Cコード C0095

出版社内容情報

軽やかに舞うように、これから先は生きて行く！
女の50代、更年期をどうやって過ごすか――
日々の暮らし、呼吸法からベリーダンスまで。
「踊るように生きる」をテーマに、何歳になっても元気に楽しく、イキイキと生きるスキルを伝授します！

まえがき
第1章 美しく齢を重ねるライフスタイル
1　早寝早起き、マッサージ
2　朝のストレッチ習慣
3　ぎっくり腰予防法
4　趣味、お出かけ等の健康的な生活習慣
5　MBTでウォーキングデビュー！
6　ゆるい健康管理と軽い運動
第2章 アンチエイジングは「食」から
1　スーパーフードはスムージーで！
2　流行りのグルテンフリー
3　糖質制限
4　若返りサプリ
5　色とりどりの野菜＆果物
6　タンパク質と糖質　
第3章 四十代からのワークバランス
1　フルタイムからパートタイムへ
2　夢だった仕事を始めてみる
3　生涯現役の働き方
4　仕事は遊びであると言えるように
5　お金か、時間か？　我慢か、自由か？
6　結婚も仕事と考えよ
第4章 大人女子を綺麗に見せるオシャレ
1　アラフィフからの“痛くない”オシャレのコツ
2　歩きやすい靴とオシャレ専用靴
3　大人女子の下着問題
4　白髪染めはマスト
5　ネイルサロンデビュー！
6　ヘアメイク情報はマメにチェック
第5章 人と会い、人生を分かち合おう！
1　実際に会って話す、笑い合うことの大切さ
2 「出かける場所」「自分の居場所」を作る
3 「機会」は自ら作り、分かち合うこと
4　体調＆気分アップに出かける
5　人に会うために仕事をする
6　命のダンスを踊りましょう！
あとがき

横森理香［ヨコモリリカ］
作家、エッセイスト。山梨県生まれ。多摩美術大学グラフィックデザイン科映像デザインコース卒。
『ニューヨーク・ナイト・トリップ』で作家デビュー。女性の生き方をテーマにしたエッセイにも定評があり、『地味めしダイエット』（光文社）、『愛しの筋腫ちゃん』（集英社）、『横森式おしゃれマタニティ』（文藝春秋）など著書多数。『40代 大人女子のための”お年頃”読本』（アスペクト）はベストセラーとなった。
ベリーダンスの講師でもあり、主宰するコミュニティサロン「シークレットロータス」では定期的にレッスンを行っている。

内容説明

生きている毎日の暮らしの一つ一つがダンス。軽やかに舞うように、これから先は生きて行く！更年期を快適に過ごすライフスタイル読本。

目次

第１章　美しく齢を重ねるライフスタイル（早寝早起き、足マッサージ；朝のストレッチ習慣　ほか）
第２章　アンチエイジングは「食」から（スーパーフードはスムージーで！；流行りのグルテンフリー　ほか）
第３章　四十代からのワークバランス（フルタイムからパートタイムへ；夢だった仕事を始めてみる　ほか）
第４章　大人女子を綺麗に見せるオシャレ（アラフィフからの“痛くない”オシャレのコツ；歩きやすい靴とオシャレ専用靴　ほか）
第５章　人と会い、人生を分かち合おう！（実際に会って話す、笑い合うことの大切さ；「出かける場所」「自分の居場所」を作る　ほか）

著者等紹介

横森理香［ヨコモリリカ］
作家、エッセイスト。山梨県生まれ。多摩美術大学グラフィックデザイン科映像デザインコース卒。卒業後、映画評、美術・トレンドのコラムから執筆活動を開始。その後ニューヨークに２年滞在し、ＮＹのカルチャー情報を日本の雑誌に寄稿するかたわら、小説を書き始める。２９歳のときに「ニューヨーク・ナイト・トリップ」で作家デビュー（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[nappyon]

なんか入ってこなかった。細々とした著者の主張がみっしり詰め込まれてて、一個一個に納得する暇もなく「あなたの主張はそうなんですね〜はい次」って感じで終わってしまった。

2016/12/04

[みずたま]

夜10時〜夜中2時まで熟睡していると成長ホルモンがよく出て若返る。アーユルヴェーダでは身体の悪いところを自然治癒力が勝手に治してくれる時間と言われている。その際、空腹で寝ていることが肝心。だから夕食は就寝3時間前が良い。早寝早起きすると内臓の炎症も治るし肌のトラブルもなくなる。ホルモンバランスも自律神経のバランスも整えてくれるので更年期症状も軽くなる。体のどこにも悪いところがない、痛いところ、痒いところがないというのは、それだけで幸せ。

2019/03/15

[yu-cha]

（いろんな人がいる、に尽きるんだけど）なんにせよ、【ちょっとだけ人生の先輩】の書き残してくれるアドバイスはとてもありがたい。「踊るように」って比喩だけかと思いきや、ほんとに「ベリーダンスやれ」って主張にやや笑う。左脳的ダンスではなく、本来（?）の右脳的な舞踊としての捉え方で。ちょっとタイムリーだった

2017/02/23

[ゆうゆう]

図書館

2017/09/16

[Jasmine]

いつものことですが、この方の本は、日本語の表現が適切でなかったり、おかしな日本語だったりで、読んでいて気になるところが多々。まあ、それをわかっていて読んだのですが、編集者も注意しないのかなぁ。いつも不思議。内容は、更年期はこういうサプリを飲んだ方がいい、とか、この方なりの経験に基づくアドバイスで構成されているんですけど、医者じゃないので、間違っている内容もあったりで、鵜呑みにせず、きちんと調べてから飲んだ方がいいと思います。専門家ではなく、あくまで素人さんなので。

2024/05/27