美人をつくる熟睡スイッチ―細胞レベルでキレイになる

小林 麻利子【著】

ジー・ビー（2016/11発売）

• サイズ A5判／ページ数 158p／高さ 22cm
• 商品コード 9784906993307
• NDC分類 498.36
• Cコード C0095

内容説明

体内時計＆自律神経をケアして極上の眠りを手に入れる！あなたの睡眠課題タイプがわかる！ＣＨＥＣＫチャートつき。

目次

１　美人をつくる逆算美容（美人に生まれ変わるための６つの「最適時刻」；起きる時刻は、家を出る時刻から逆算を　ほか）
２　就寝３０分前の美人習慣（「だらだら」と「うっとり」は完全に別もの；音楽は呼吸スピードより遅いものを　ほか）
３　熟睡美人のためのベッドルーム（ホテルライクな寝室で朝の光を浴びましょう；就寝中のエアコンは切ってはいけない　ほか）
４　美人だけが知っているうっとり入浴（熟睡スイッチをＯＮにする入浴手順；美人をつくるバスルーム環境　ほか）
５　もっと美人になるお昼ルーティン（朝の二度寝より、昼寝で美人になる；朝ストレッチで寝覚めすっきり！　ほか）

著者等紹介

小林麻利子［コバヤシマリコ］
ナイトケアアドバイザー。京都府京都市生まれ、同志社大学卒。睡眠改善インストラクター、温泉入浴指導員、ヨガインストラクター、アロマテラピーインストラクター、食生活管理士、上級心理カウンセラー。生活習慣改善サロンＦｌｕｒａを主宰。講演活動やｗｅｂ連載のほか、テレビ・雑誌でも活動中（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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