美人をつくる熟睡スイッチ―細胞レベルでキレイになる

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美人をつくる熟睡スイッチ―細胞レベルでキレイになる

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  • サイズ A5判/ページ数 158p/高さ 22cm
  • 商品コード 9784906993307
  • NDC分類 498.36
  • Cコード C0095

内容説明

体内時計&自律神経をケアして極上の眠りを手に入れる!あなたの睡眠課題タイプがわかる!CHECKチャートつき。

目次

1 美人をつくる逆算美容(美人に生まれ変わるための6つの「最適時刻」;起きる時刻は、家を出る時刻から逆算を ほか)
2 就寝30分前の美人習慣(「だらだら」と「うっとり」は完全に別もの;音楽は呼吸スピードより遅いものを ほか)
3 熟睡美人のためのベッドルーム(ホテルライクな寝室で朝の光を浴びましょう;就寝中のエアコンは切ってはいけない ほか)
4 美人だけが知っているうっとり入浴(熟睡スイッチをONにする入浴手順;美人をつくるバスルーム環境 ほか)
5 もっと美人になるお昼ルーティン(朝の二度寝より、昼寝で美人になる;朝ストレッチで寝覚めすっきり! ほか)

著者等紹介

小林麻利子[コバヤシマリコ]
ナイトケアアドバイザー。京都府京都市生まれ、同志社大学卒。睡眠改善インストラクター、温泉入浴指導員、ヨガインストラクター、アロマテラピーインストラクター、食生活管理士、上級心理カウンセラー。生活習慣改善サロンFluraを主宰。講演活動やweb連載のほか、テレビ・雑誌でも活動中(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。