３分で立ち直る方法―へこんだとき、つらいとき

笹氣 健治【著】

文響社（2016/10発売）

• サイズ B6判／ページ数 200p／高さ 19cm
• 商品コード 9784905073581
• NDC分類 159
• Cコード C0095

出版社内容情報

自分に自信が持てないときや、上司との関係がうまくいかないとき、ついイヤな気持ちを抱えたまま、何日も過ごしてしまうことはありませんか。

本書では、そんなイヤな気持ちを、少しでも早く解消するために

「自分をディスカウントしていることに気づく」
「自分の心の中にある「親の声」から卒業する」
「自分の不満をいったん正当化してみる」

など、心理学に基づいたアプローチで立ち直る方法を伝授します。

第１章　自信が持てないとき……
第２章　認めてもらえないとき……
第３章　人間関係がうまくいかないとき……
第４章　困った相手に振り回されてしまうとき……
第５章　イヤな気持ちが消えないとき……

笹氣健治［ササキケンジ］
心理カウンセラー。株式会社グラン・スポール代表取締役。国際基督教大学教養学部卒業。ＮＴＴで法人営業と広告企画を経験した後、地元の仙台に戻ってスポーツクラブ経営に携わる。企業を経営する上で人間心理を理解する必要性を痛感し、元横浜国立大学准教授の堀之内高久氏（現メンタリング研究所スーパーバイザー）に師事して心理カウンセリングを学び、現在は、頑張っている人が抱える悩みの解消をテーマに、講演、カウンセリング、メンタルトレーニングを行う。
『「やる気」のある自分に出会える本』（スリーエーネットワーク）、『仕事の悩みを引きずらない技術』（ＰＨＰ研究所）他、著書多数。

内容説明

自分に自信が持てないとき、上司との関係がうまくいかないとき、ついイヤな気持ちを抱えたまま、何日も過ごしてしまうことはありませんか。本書では、そんなイヤな気持ちを、少しでも早く解消する具体的な方法を実力はカウンセラーがお伝えします。「自分をディスカウントしていることに気づく」「ときには弱音を吐いてみる」「自分の心の中にある「親の声」から卒業する」「自分の不満をいったん正当化してみる」「自分はよくやっていると考える」などなど、心理学に基づいたアプローチで、少しでも早くイヤな気持ちから立ち直ることができます。悩んだり、落ちこんだりしたときに、引きずらず、前向きに生きるコツがわかります！

著者等紹介

笹氣健治［ササキケンジ］
心理カウンセラー。株式会社グラン・スポール代表取締役。国際基督教大学教養学部卒業。ＮＴＴで法人営業と広告企画を経験した後、地元の仙台に戻ってスポーツクラブ経営に携わる。企業を経営する上で人間心理を理解する必要性を痛感し、元横浜国立大学准教授の堀之内高久氏（現メンタリング研究所スーパーバイザー）に師事して心理カウンセリングを学び、現在は、頑張っている人が抱える悩みの解消をテーマに、講演、カウンセリング、メンタルトレーニングを行う。『「やる気」のある自分に出会える本』（スリーエーネットワーク）、『仕事の悩みを引きずらない技術』（ＰＨＰ研究所）他、著書多数（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[のり]

悩んでいる時間はもったいない。失敗＝学び。失敗の中の「成果」を探す。自分の劣っている部分は地道に改善していくしかない。自分の感情を自然な反応として肯定することは落ち着きを取り戻す早道。上司の態度にどうしても納得できないときは頭の中で謝らせる。「でも」が口癖の人は「自分はわかってもらえていない」という気持ちがある。相手の問題は本人にしか対処できない。できるのは考えや気持ちを率直に伝えること。親と上司は選べない。腹をくくってその境遇を役立てる。相手が「しない」のではなく、理由を考えて「できない」と考えてみる。

2016/10/15

[lethe]

旦那の社長さんから頂いた本。覚えておきたい部分をメモ。・イヤな気持ちは強制終了する！・失敗した自分を肯定する

2017/05/22

[𝓚𝓸𝓉𝓸]

まあそうだわな、というか、わかってるんだけども、みたいな内容だった。それを実行できるかできないかは個人によるんじゃないだろうか。

2017/08/23

[あゆさわ]

落ち込んでいた時に買いました。こういう本は無意識で知っている当たり前のことを有意識に持ち込んでくれますが、落ち込んでいたので有用でした。落ち込んでいるときに読みましょう。

2016/10/16

[やまふみ]

２回転目

2018/09/05