運動解剖学で図解するシニア向け筋力トレーニングパーフェクトマニュアル―50代からはじめるボディメイキング

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運動解剖学で図解するシニア向け筋力トレーニングパーフェクトマニュアル―50代からはじめるボディメイキング

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  • サイズ B5判/ページ数 141p/高さ 26cm
  • 商品コード 9784903487670
  • NDC分類 780.7
  • Cコード C2075

内容説明

ケガや病気の予防にとどまらず、より積極的に「健康」の獲得をめざすシニアに向けて、体力の向上に必須のエクササイズをレベル分けして紹介。低い強度のエクササイズだけでなく、筋力強化・体力向上を実現し、より長いアクティブライフを獲得するためのエクササイズを網羅。

目次

理論編 シニア向けのトレーニングの基礎知識(加齢にともなうカラダと動きの変化;柔軟性トレーニング ほか)
実践編1 肩まわりと腕の動きを改善するエクササイズ(腕を開いて閉じるエクササイズ;腕を左右後方に引き上げるエクササイズ ほか)
実践編2 ヒップと脚の動きを改善するエクササイズ(膝を伸ばすエクササイズ;膝を曲げるエクササイズ ほか)
実践編3 体幹を強化するエクササイズ(うつ伏せで体幹部を浮かせた姿勢を保持するエクササイズ;仰向けで殿部と体幹部を持ち上げた姿勢を保持するエクササイズ ほか)

著者等紹介

中村千秋[ナカムラチアキ]
早稲田大学スポーツ科学学術院准教授。順天堂大学大学院体育学研究科修了、Arizona State University,Liberal Arts and Sciences卒業、全米アスレティック・トレーナーズ協会公認アスレティック・トレーナー

平山邦明[ヒラヤマクニアキ]
国立スポーツ科学センター(JISS)契約研究員。早稲田大学大学院スポーツ科学研究科修了。博士(スポーツ科学)。全米ストレングス&コンディショニング協会(NSCA)認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト、日本体育協会(JASA)公認アスレティック・トレーナー、日本トレーニング指導者協会(JATI)認定トレーニング指導士

菊地真也[キクチシンヤ]
早稲田大学スポーツ科学学術院講師(任期付)、国立スポーツ科学センター(JISS)トレーニング体育館非常勤指導員。東海大学大学院体育学研究科修了。全米ストレングス&コンディショニング協会(NSCA)認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト(CSCS*D)。NSCA認定パーソナルトレーナー(NSCA‐CPT)、日本トレーニング指導者協会(JATI)認定上級トレーニング指導者(AATI)、健康運動指導士(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。