内容説明
ケガや病気の予防にとどまらず、より積極的に「健康」の獲得をめざすシニアに向けて、体力の向上に必須のエクササイズをレベル分けして紹介。低い強度のエクササイズだけでなく、筋力強化・体力向上を実現し、より長いアクティブライフを獲得するためのエクササイズを網羅。
目次
理論編 シニア向けのトレーニングの基礎知識（加齢にともなうカラダと動きの変化；柔軟性トレーニング ほか）
実践編１ 肩まわりと腕の動きを改善するエクササイズ（腕を開いて閉じるエクササイズ；腕を左右後方に引き上げるエクササイズ ほか）
実践編２ ヒップと脚の動きを改善するエクササイズ（膝を伸ばすエクササイズ；膝を曲げるエクササイズ ほか）
実践編３ 体幹を強化するエクササイズ（うつ伏せで体幹部を浮かせた姿勢を保持するエクササイズ；仰向けで殿部と体幹部を持ち上げた姿勢を保持するエクササイズ ほか）
著者等紹介
中村千秋［ナカムラチアキ］
早稲田大学スポーツ科学学術院准教授。順天堂大学大学院体育学研究科修了、Ａｒｉｚｏｎａ Ｓｔａｔｅ Ｕｎｉｖｅｒｓｉｔｙ，Ｌｉｂｅｒａｌ Ａｒｔｓ ａｎｄ Ｓｃｉｅｎｃｅｓ卒業、全米アスレティック・トレーナーズ協会公認アスレティック・トレーナー
平山邦明［ヒラヤマクニアキ］
国立スポーツ科学センター（ＪＩＳＳ）契約研究員。早稲田大学大学院スポーツ科学研究科修了。博士（スポーツ科学）。全米ストレングス＆コンディショニング協会（ＮＳＣＡ）認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト、日本体育協会（ＪＡＳＡ）公認アスレティック・トレーナー、日本トレーニング指導者協会（ＪＡＴＩ）認定トレーニング指導士
菊地真也［キクチシンヤ］
早稲田大学スポーツ科学学術院講師（任期付）、国立スポーツ科学センター（ＪＩＳＳ）トレーニング体育館非常勤指導員。東海大学大学院体育学研究科修了。全米ストレングス＆コンディショニング協会（ＮＳＣＡ）認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト（ＣＳＣＳ＊Ｄ）。ＮＳＣＡ認定パーソナルトレーナー（ＮＳＣＡ‐ＣＰＴ）、日本トレーニング指導者協会（ＪＡＴＩ）認定上級トレーニング指導者（ＡＡＴＩ）、健康運動指導士（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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